В этой главе мы поговорим об уверенности в себе и установлении четких границ — умении сказать «нет». Какое это имеет отношение к энергии? Самое прямое. Скажите, случается ли вам:
• выбирать что-то, от чего предпочли бы отказаться?
• взваливать на себя чрезмерную ответственность?
• говорить «да», чтобы угодить кому-то, хотя в глубине души знаете, что лучше отказаться?
• поддакивать собеседнику, лишь бы избежать спора?
• соглашаться, потому что боитесь последствий отказа?
• работать на износ, в то время как другие бездельничают?
• считать себя в ответе за счастье или безопасность других людей?
Если вы ответили «да» на любой из вопросов, вам нужно научиться отстаивать свои права и более четко определять границы дозволенного. Обычно нам втолковывают, что отзывчивость — это положительное качество, а отказ — признак эгоизма. Но вспомните основное правило безопасности полетов: прежде чем помогать другим, наденьте маску на себя. Многие родители сочтут, что такое поведение противоречит инстинкту, но чтобы защитить детей, нам самим необходимо оставаться в безопасности. То же касается и границ. Принимая во внимание собственные потребности, вы освобождаете ресурсы для помощи другим. Кроме того, у вас появляется чувство достоинства, окружающие отвечают вам уважением, тем самым вы получаете больше энергии.
Люди относятся к нам так, как мы относимся к себе. Если вы безотказны, к вам всегда будут обращаться с просьбами. Хотите, чтобы вас уважали? Установите границы. Клиентам, страдающим от размытых границ, я часто даю задание: три раза за неделю отказаться от чего-нибудь. Например: «Нет, добавки не надо», или «Нет, я еще не закончил», или «Нет, я не хочу кофе, спасибо». Пусть это будет что-то простое, незначительное, чтобы вы гарантированно справились с заданием. У упражнения есть три плюса.
1. Вы учитесь отстаивать свои права.
2. Окружающие перестают считать вас слабовольным.
3. Укрепляется ваша уверенность в себе.
Наращивание уверенности в себе
Почему нам так сложно ответить «нет»? Причин множество: от сидящего в нас образа «хорошего человека» до боязни последствий, реальных или надуманных. Но больше всего мы боимся, что о нас плохо подумают.
Однажды я услышала фразу: «Одни будут вас любить, другие — ненавидеть, а всем остальным вы будете нравиться таким, какой вы есть». Проблема в том, что мы тратим слишком много времени в погоне за симпатией и одобрением чуждых нам людей.
