; у хорошо тренированных она значительно меньше. Избыточное и беспорядочное утоление жажды увеличивает потоотделение, а значит и расход сил, увеличивает нагрузку на сердце. Иногда за чувство жажды ошибочно принимается ощущение сухости слизистых оболочек носоглотки. В этом случае рекомендуется лишь прополаскивать рот. Пить воду на привале из наполненных заранее фляг рекомендуется через 5–6 мин после начала отдыха, небольшими глотками, дольше задерживая воду во рту.
Хорошо восстанавливает силы на марше сладкий чай. Полностью утолить жажду можно через 5–10 мин после окончания марш-броска. Категорически следует запретить употребление холодной воды в процессе марша и сразу по его окончании. Также следует запретить курение на марше и в первые 15–20 мин после его окончания.
ОСОБЕННОСТИ СОВЕРШЕНИЯ МАРШЕЙ В ГОРАХ, ПУСТЫНЯХ И ЗИМОЙ
Маршевая подготовка имеет особенно большое значение для успешных действий войск в горах и пустынной местности. Маршевая втянутость и физическая подготовленность личного состава для действий в этих условиях должны быть более высокими, чем для действий на обычной местности. Достигается такая подготовленность только в результате систематических тренировок на горном, резко пересеченном рельефе и на пустынной, песчаной местности.
В горных районах дистанция марш-бросков, совершаемых войсками в ходе боевых действий, может резко возрасти в связи с выполнением обходов и охватов. Необходимо тренировать подразделения в совершении маршей через перевалы, по склонам и вдоль горных ущелий. При этом следует помнить, что при движении вверх по склону скорость марш-броска может снизиться до 2–3 км, а на особенно крутых склонах — и до нескольких сотен метров в час.
При совершении пеших маршей в высокогорных районах физическая нагрузка военнослужащих и энергетические затраты резко возрастают, особенно при преодолении крутых склонов, глубоких промоин, горных рек и других горных препятствий, а также из-за разреженности воздуха на высоте, низкой температуры и резких колебаний температуры в течение суток.
При действиях в разреженном воздухе люди, не привыкшие к условиям высокогорной местности, испытывают кислородное голодание, вызывающее одышку, тошноту, повышенное сердцебиение, общую слабость, потерю аппетита и другие болезненные явления. Все это резко снижает боеспособность военнослужащих.
Организм человека, привыкшего к большим физическим нагрузкам, в условиях пониженного атмосферного давления менее болезненно переносит недостаток кислорода в воздухе. Срок акклиматизации человека, попавшего впервые из равнинной местности в высокогорную, длится около двух недель; организм же человека, ранее тренировавшегося в совершении маршей в высокогорном районе, акклиматизируется в течение шести — семи дней, даже после длительного пребывания в условиях нормального атмосферного давления.
