Тайцзицюань.Руководство к упражнениям - Цзянь Фусинь

Древнее и уникальное искусство, регуляции Тайцзицюань может:

— регулировать обращение энергии;

— улучшить пищеварение;

— усовершенствовать координацию;

— сделать ясным мышление;

— помочь избавиться от лишнего веса без болезненных последствий;

— укрепить физическое, духовное и эмоциональное здоровье;

— развить иммунную систему и предотвратить болезни;

— замедлить старение и продлить активную жизнь.

Молоды вы или стары, слабы или сильны, вы всегда можете заниматься Тайцзи и всегда оно будет одарять вас своим благостным воздействием.

В отличие от других воинских искусств Тайцзи никогда не обращается к внешним силам. Нужно только аккуратно совмещать глубокое брюшное дыхание с мягкими плавными движениями тела самым естественным образом.

Никакой специальной экипировки для занятий Тайцзи не требуется, их можно проводить где угодно, даже в маленькой комнатке.

Сделайте Тайцзи неотъемлемой частицей вашей повседневной жизни, и перед вами откроется широкая дорога к здоровью и долголетию.

Больше сорока лет я изучал и старательно осваивал на практике Тайцзицюань. Это помогло мне превозмочь несколько хронических и неизлечимых болезней (включая язву желудка, неврастению, гепатит и сердечную недостаточность) и обеспечило здоровую жизнь. Ежедневные тренировки обновили мои силы и вернули жизнестойкость. Глубоко убежден, что только благодаря моему упорству в попытках овладеть этим древним искусством регуляции мне предстоит теперь долгая жизнь в добром здравии. У меня была давняя мечта поделиться своим практическим опытом и знаниями, приносящими столь благотворную пользу, с другими, вот почему возникла эта книга.

Я по достоинству оценил ту честь, которую оказал мне спорткомитет Китайской Народной Республики, предоставив возможность познакомить зарубежных читателей с основами Тайцзицюань. Не стоит, разумеется, и говорить о том, что в предлагаемом руководстве масса моих личных рекомендаций и пожеланий. Я приложил максимум усилий, чтобы передать в этой книге свои советы, помогающие овладевать каждой позой и движением, а главное — самой сутью Тайцзицюань. Было бы невозможно завершить эту работу без помощи моих учителей, моих друзей и членов моей семьи. Я глубоко благодарен моему любимейшему учителю, 96-летнему профессору Вань Яодоню за его рекомендации и поддержку, а особенно за фотографии из его коллекции и ту драгоценную надпись, которую он специально сделал для этой книги (см. титульный лист). Хочу также принести свою сердечную благодарность 91-летнему учителю, профессору Аи Цигао, который помог мне тщательнейшим образом разобраться в сложнейших тонкостях нашего искусства.