Переживания – это только психологическая составляющая эмоций и чувств, без физиологических реакций.
Настроения – длительные эмоциональные состояния, не привязанные к конкретному объекту; относятся к жизни в целом, менее интенсивны и являются таким своеобразным фоном для всех остальных. Настроение отражается на отношении человека в целом к его жизненной ситуации.
Отличия настроений:
• от чувств – настроения не привязаны к объекту;
• от эмоций – настроения более продолжительны по времени.
Кроме этого, у эмоций есть физиологическая составляющая.
И это начальный и логически объяснимый механизм возникновения соматических состояний как следствия психологических. Если мы очень часто испытываем определенный набор эмоций (чувств, настроений), то у нас наблюдается определенный гормональный, физиологический фон тела (ведь параллельно с каждой эмоцией происходит выброс определенных веществ и гормонов внутри нас). А также – примерно одинаковые мышечные реакции и зажимы.
Теперь легко понять, почему у печальных, депрессивных людей так часто ссутулены плечи, поникшая голова и потухший взгляд.
И радостно то, что механизм работает как в одну, так и в другую сторону! Мы можем из-за частых психологических состояний приходить в типичные физиологические состояния. А можем и через изменение физики влиять на психоэмоциональное состояние!
Что нам важно из всей этой теории? Соединяем теорию и практику.
1. Конкретно для эмоциональных перееданий это означает, что в момент возникновения эмоций, которые ведут нас к еде (у тебя в блокнотике или прямо тут в книге на первых страницах уже записаны твои конкретные случаи), мы можем выполнить физически любые движения, которые соответствуют состоянию спокойного, уверенного в себе человека с нормальными отношениями с едой.
Встань в позу победительницы – так, как именно ты себе ее представляешь. Задержись в ней на пару минут. Например, представь, что стоишь в свете софитов и волосы твои развеваются на ветру… Хороша! Должна быть ТВОЯ картинка.
Так вот, выполнив такую стойку в течение 2–5 минут, ты в любой момент можешь привести свое эмоциональное состояние к норме. И остановиться на пути к холодильнику. Проверь: это действительно работает!
Дальше.
2. Поскольку мы теперь знаем, что эмоции краткосрочны, а чувства связаны с людьми, объектами и являются комплексными эмоциями, а настроения – это привычные нам наборы чувств и эмоций, мы можем управлять своими состояниями!
