Вода также критически важна для общего состояния здоровья и участия в Спартанских гонках. Исследования показали, что большинство людей ежедневно потребляют примерно одинаковое количество жидкости. Поэтому чем больше воды вы пьете, тем меньше пьете газировки.
Исследование продолжительности жизни человека в Америке выявило несколько регионов страны, где ожидаемая продолжительность жизни превышает средние показатели. Выяснилось также, что эти регионы, которые учёные называют «синими зонами», плотно населены адвентистами седьмого дня. Я не предлагаю нам всем становиться адвентистами, но кое-чему мы у них можем поучиться. Выяснилось, что традиционный образ жизни и диета адвентистов помогают увеличить продолжительность их жизни на несколько лет. В широком смысле их образ жизни предполагает следование вегетарианской диете, полное отсутствие табачных продуктов, частое употребление орехов, регулярные физические нагрузки и поддержание «нормального веса тела». Дэн Бюттнер, автор книги, исследующей феномен «синих зон», даёт девять рекомендаций для улучшения общего состояния здоровья:
1. Практикуйте физические упражнения как можно чаще.
2. Найдите себе смысл жизни на длительный срок.
3. Снижайте уровень стресса.
4. Следуйте правилу «80 процентов» – ешьте только до 80 %-го насыщения.
5. Ешьте меньше и поглощайте больше «бобов, чечевицы и орехов».
6. Каждый день употребляйте разумное количество алкоголя.
7. Найдите крепкое сообщество – и оставайтесь его частью.
8. Берегите семейные отношения.
9. Развивайте отношения с теми, кто разделяет ваши ценности.
Каждая из этих рекомендаций – это также и спартанская стратегия. Мне даже нравится тот факт, что он поместил пункт об упражнениях на первое место, где он и должен быть. У физической подготовки есть пять основных компонентов: тренировка сердечно-сосудистой системы, обретение мышечной силы, выносливости, гибкости, конституция тела и питание. Питанию, впрочем, отходит более 20 % в этом уравнении. Для меня поддержание хорошей физической формы – это на 50 % вопрос питания и на 50 % вопрос усердных тренировок. Вы можете сколько угодно заниматься спортом, но если питаетесь дерьмовой едой, будете выглядеть и чувствовать себя дерьмово. Питание чрезвычайно важно для вашего общего уровня производительности; как вы можете рассчитывать, что ваше тело будет хорошо работать без качественного топлива?
Здоровое питание сегодня принесёт пользу завтра. Чистая здоровая пища помогает восстанавливаться после тяжелой работы и стресса. Spartan Race хочет возглавить движение борьбы с ожирением. Да бросьте, неужели нам правда нужны доктора, чтобы справиться с ожирением? Почему бы просто не прикончить его в зародыше, не дав проблеме разрастись до таких масштабов? Я хочу согнать семьдесят восемь миллионов человек с их диванов и заставить их следовать спартанскому образу жизни.
