• Как чудесно выпить чашечку ароматного кофе! Но вы же непременно завершаете это приятное мероприятие выкуриванием сигареты. Не курите после выпитой чашки кофе: полученное удовольствие немедленно исчезнет!
И еще одно предложение: не отдыхайте с сигаретой, заменяя никотином возможный недостаток положительных эмоций. Это касается также и так называемой вечерней сигареты: курение перед сном для расслабления. Откажитесь от такой последовательности и найдите другой способ подготовиться к ночному отдыху. Например, прогуляйтесь, расслабьтесь в ванной, послушайте спокойную музыку. А может быть, вы заведете кошку? Погладив мурлыку, вы не только расслабитесь, но и получите удовольствие.
Рекомендации четвертого совета могут помочь отказаться от курения представителям всех типов курильщиков.
Курильщику 1-го типа можно предложить: перед тем как закурить, чаще мысленно задавайте себе вопросы типа «курить — не курить». Это предложение очень хорошо сочетается с рекомендациями четвертого совета: встал утром — мысленно спроси себя: «Зачем курить натощак?», позавтракал — новый вопрос: «А как на это посмотрит мой желудок?»
Курильщикам 2-го и 5-го типов, которые беспокоятся о своем здоровье и нередко задумываются о негативных последствиях курения, выводы четвертого совета о вреде курения натощак, о проблемах с желудочно-кишечным трактом, о возможных авариях при курении за рулем — реальная помощь на пути отказа от курения.
Для курильщиков 3-го и 4-го типов вполне пригодно предложение отказываться хотя бы от вечерней сигареты с помощью таких методов, как расслабление в ванной и общение с кошкой: для человека-оригинала — весьма необычные подходы, для нервного человека — очень действенные способы.
ПЯТЫЙ СОВЕТ ВСЕМ ЖЕЛАЮЩИМ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ КУРЕНИЯ
Если вы пришли к выводу, что все-таки настало время бросить курить, но у вас это никак не получается, несмотря на уже принятое решение самостоятельно отказаться от курения, а также когда не помогают никакие приемы и способы, то пятый совет для вас: надо использовать лекарственные препараты.
При этом необходимо знать, что действенную и щадящую здоровье курильщика лекарственную терапию может назначить только врач! Консультация врача обязательна в любом случае.
В настоящее время в Российской Федерации разрешены к применению как никотиносодержащие, так и безникотиновые лекарственные препараты. Часть препаратов является безрецептурной и их можно купить в аптеке. Но, узнав об этом, не надо срочно бежать в аптеку и заниматься самолечением!
