Предлагаемые в третьем совете методы, предназначенные для отвлечения курящего человека от привычки курить и замены курения более интересным и полезным занятием, столь разнообразны и увлекательны, что их можно использовать в полном объеме при оказании помощи в отказе от курения всем без исключения типам курильщиков.
ЧЕТВЕРТЫЙ СОВЕТ ВСЕМ ЖЕЛАЮЩИМ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ КУРЕНИЯ
Если ваша жизнь подчинена неизменно повторяющейся последовательности действий, связанных с курением, то четвертый совет для вас: измените устоявшееся у вас отношение к происходящим событиям, действиям, поступкам, связанным с курением, или замените их какими-то другими, новыми.
Ведь на самом деле любой курящий человек без особых размышлений придерживается некоторых определенных шагов, перед которыми или после которых надо достать сигарету и закурить.
Такая устоявшаяся повторяемая практически в неизменном виде последовательность действий называется стереотипом.
Набор действий у разных людей различный, и что любопытно, этот набор действительно существует. А самое удивительное состоит в том, что повторение действий выполняется без особых раздумий, почти машинально.
Таким образом, суть четвертого совета — полный отказ от стереотипов поведения, которые приводят к курению.
Вот некоторые общие действия, которым следуют многие курильщики, к которым они привыкли и от которых надо срочно отказаться.
• Вы встаете утром и практически сразу выкуриваете сигарету, забывая, что курение натощак раздражает слизистую пустого желудка и может спровоцировать болезни желудка. Не курите натощак: это очень вредно!
• Вы позавтракали и… закурили. Не курите после еды: вы мешаете желудочно-кишечному тракту выполнить свои функции!
• Утром, выйдя из дома на работу, или вечером на пути домой вы сели в машину и закуриваете либо сразу же, либо во время движения, не думая о том, что курение за рулем может быть причиной дорожно-транспортных происшествий и пожаров. Не курите в таких условиях!
• До работы вы добираетесь общественным транспортом. Идя к остановке, вы всегда курите. А уж если приходится дожидаться, пока придет нужный вам автобус, трамвай или троллейбус, без курения не обойтись. Не курите по пути к остановке или ожидая транспорт: он придет либо по расписанию, либо преодолев пробки!
• Вас приглашают на производственное совещание в назначенное время. Перед каждым таким или подобным мероприятием вы непременно должны закурить, а после окончания — еще одна сигарета. Постарайтесь не курить ни до, ни после таких встреч.
