Скорее всего, вы курите, когда что-то мастерите, рукодельничаете, рисуете, когда смотрите телевизор, даже когда ведете машину, либо общаясь с коллегами и обсуждая какие-то вопросы. Этот список можете продолжить сами. Суть этого совета: исключите одновременное курение и выполнение какого-либо дела.
Совмещение работы и курения, вероятно, превратилось у вас в устойчивую привычку. Поэтому вам будет скучно курить, ничего не делая. Чтобы в таких условиях не было скучно, считайте, сколько раз вы затянулись. Запомните или запишите число затяжек. В следующий раз, когда опять оставите работу и закурите, вновь посчитайте затяжки. Сравните с тем числом, которое было в предыдущий раз. Если вам удастся постепенно сокращать количество затяжек, вы на правильном пути.
Таким образом, захотелось покурить — прекращайте работу, не смотрите телевизор, остановите машину, прекратите движение и закурите. Установите для себя правило: никогда не совмещать курение с другими видами деятельности.
Не совмещать курение и какое-либо другое мероприятие можно рекомендовать всем типам курильщиков, при этом одни согласятся с таким предложением, другие — нет.
Курильщику 1-го типа можно порекомендовать считать затяжки тогда, когда он будет стремиться курить не хаотически, а через равные промежутки времени. Это точно поможет постепенно отказаться от курения.
Подсчет числа затяжек при курении, пожалуй, не понравится 2-му типу курильщика: человек с чрезмерно развитым собственным «Я» не будет следовать этому совету, отнеся его к очередной глупости борцов с курением.
Курильщик 3-го типа точно расценит совмещение курения с подсчетом числа затяжек как еще одно необычное оригинальное занятие: для него это нечто вроде игры. Ведь можно быть уверенным, что ни один из его знакомых-курильщиков никогда и не думал, что можно считать, сколько раз он затягивается.
Можно предположить, что для курильщиков 4-го и 5-го типов выполнить второй совет будет трудновато. О каком подсчете затяжек можно говорить в тех нервозных состояниях, в которых они частенько пребывают? Но если получится их убедить попробовать вести счет, то у курильщика 4-го типа появится еще один способ приглушить нервное напряжение, а у курильщика 5-го типа — успокоиться перед принятием важного решения.
ТРЕТИЙ СОВЕТ ВСЕМ ЖЕЛАЮЩИМ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ КУРЕНИЯ
Если вы считаете, что получаете наибольшее удовольствие именно при курении, когда вдыхаете дым, как оказывается, приводящий к разным болезням, то третий совет для вас: научитесь получать радость и наслаждение в жизни не от курения, а другим способом.
