• Недавно появилось сообщение о том, что чтение книг снимает стресс и вкупе с ним желание закурить. Может быть, это и вам поможет пропустить очередную сигарету. Ведь курение — это краткий перерыв, например, в работе. В такой перерыв читайте веселые истории, афоризмы или разгадывайте кроссворд. Это полезно и для мозга, и для здоровья.
Несомненно, такие рекомендации полезны всем курящим людям. А что из предлагаемого подходит конкретным типам курильщиков?
Курильщик 1-го типа подвержен внушениям извне или своим собственным. Почему бы не посоветовать ему не просто сразу доставать сигарету и раскуривать ее, а мысленно задать себе вопрос типа: «А сейчас обязательно надо курить?» После этого стоит задуматься над возможным ответом и, может быть, пропустить очередную сигарету. Чтобы это было легче сделать, вспомните рекомендации, описанные выше: прогуляйтесь, поднимайтесь и спускайтесь по лестнице, позвоните кому-нибудь, выпейте или съешьте что-нибудь.
Курильщик 2-го типа — лидер, уверенный в себе человек, но в то же время очень себя уважающий и наверняка, хотя бы изредка, думающий о своем здоровье. Конечно, такие люди не будут ходить вверх-вниз по лестнице, считая ступени. Но вполне разумно посоветовать перед очередной сигаретой прогуляться, позвонить другу, выпить соку. Вдруг после этого человек забудет, что собирался закурить, и пропустит теперь уже необязательное курение.
Курильщик 3-го типа — оригинал, которому нравится быть не таким, как все. Ему можно посоветовать совершить поступок, необычный с точки зрения курильщика, и затем похвастаться своим деянием в компании тех, с кем он курит. Например, рассказать, как он, вместо того чтобы закурить, принялся считать лестничные ступени, а после, устав, с удовольствием съел яблоко и запил соком. И так приятно ему стало после этого, что захотелось иногда повторять подобные поступки.
Нервному курильщику 4-го типа и неуверенному в себе курильщику 5-го типа просто не обойтись без рекомендаций перечисленных выше, которые практически всегда могут помочь им отвлечься, успокоиться, снять стрессовое состояние, наконец, понять, что они способны вести борьбу с собой, искать и находить приемлемые пути отказа от курения.
ВТОРОЙ СОВЕТ ВСЕМ ЖЕЛАЮЩИМ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ КУРЕНИЯ
Если вы привыкли к тому, что курите в процессе своей деятельности, при выполнении любой работы, то этот совет для вас: захотелось покурить — оставьте все дела и покурите.
Вспомните, когда и где вы курите.
