Кроме того, как заметил доктор Ливайн, если вы встали, то редко просто стоите, чаще начинаете двигаться или хотя бы переминаетесь с ноги на ногу. Активный же образ жизни снижает не только лишний вес, но риск заболеть диабетом второго типа, сердечно-сосудистыми и прочими заболеваниями.
Да и вообще такие люди дольше живут.
Своих зарубежных коллег активно поддерживает и наш отечественный доктор Владимир Филиппович Базарный, который вот уже 30 лет активно ратует за возвращение конторок в офисы и классы. И, между прочим, его кое-кто уже услышал. Ныне конторки появились в некоторых классах белорусских школ. Так что очередь теперь за вами.
После того, как мы уговорили вас поменьше сидеть, давайте потолкуем и о том, как это сделать. Проще всего ее купить. Но можно сделать самому, к примеру, поставив на свой письменный стол высотой 75 см книжную полку из тех, что обычно вешают на стены. Ее высота оказалось равной 35 см. В итоге общая высота данного сооружения стала равной 110 см. Я поставил сверху на полку свой ноутбук и написал текст, который вы сейчас читаете.
Недостатком такой конструкции является невозможность регулировки высоты такого сооружения по росту, а также малая ширина книжной полки, так что приходится следить, чтобы ноутбук с нее не упал.
Поэтому лучше будет, если вы сами соорудите из ДСП и фанеры подставку на стол, подобную той, что показана на фото. Или, по крайней мере, используете в качестве подставки прочные фанерные, деревянные или пластиковые упаковочные ящики подходящих размеров.
При этом учтите, что отправным уровнем высоты верхнего края конторки является точка у края грудины в районе «солнечного сплетения» (см. схему). Однако и эта точка является приблизительным ориентиром, так что предусмотрите возможность регулировки вашей конторки по высоте. Особенно это актуально для подрастающего поколения, рост которого все время меняется. Главное, чтобы при письме или чтении вы стояли, не сгибаясь, и вам было удобно работать в таком положении.
И последнее на сегодня. Если сказанное выше показалось вам убедительным и вы теперь решили обзавестись конторкой того или иного типа, все же подумайте и о том, как распределить свое время между сидением, стоянием и лежанием. Все время стоять тоже вредно; об этом многое могут рассказать вам парикмахеры, токари, продавцы… У них, как и у людей многих других профессий, которым по роду служебных занятий приходится все время стоять, к концу смены начинают болеть спина, колени, ступни.
