Юный техник, 2014 № 08 | страница 33
Так, эндокринолог Джеймс Ливайн и его коллеги из Смитсоновского института, проведя серию исследований, пришли к заключению, что все мы чересчур много сидим. А это вредно, поскольку, в конце концов, приводит к целому букету проблем со здоровьем.
«По умолчанию мы сидим, — сказал Дж. Ливайн на одной из пресс-конференций, расхаживая перед журналистами. — А стоило бы сделать так, чтобы по умолчанию мы стояли, поскольку сидеть столь же вредно, как и курить»…
Далее он привел такие расчеты. Конторский служащий, школьник или студент в среднем сидит 5 часов 41 минуту ежедневно. А после почти шестичасового «заседания» бесполезно идти в спортзал — от негативных последствий длительного сидения часом или двумя физических упражнений все равно не избавиться. Нужно сделать так, чтобы стояние, хождение и прочие виды активной деятельности стали частью повседневной жизни, причем стояние за рабочим столом — один из самых простых и эффективных способов помочь самому себе.
Классическая конторка прошлых веков. Теперь такую можно приобрести только по заказу и очень дорого.
Доктор Ливайн начинал свои исследования, пытаясь ответить на старый как мир вопрос: почему одни люди толстеют, а другие — нет. Он и его коллеги набрали группу офисных работников, которые в течение дня мало двигались, и посадили их на диету, энергетическая ценность которой была примерно на 1 000 калорий больше обычной. Испытуемым запретили менять свои физкультурные привычки. В итоге одни участники эксперимента тут же начали набирать вес, а другие почему-то нет.
Тайну помогли разгадать датчики движения, которые исследователи закрепили на испытуемых. Оказалось, что те добровольцы, которые остались стройными, поднимались и ходили в среднем на 2,25 часа в день больше, чем толстяки, хотя в спортзале бывали столь же редко. Например, вместо того чтобы написать электронное письмо или позвонить коллеге в соседний офис, они вставали и шли туда сами. Вместо лифта пользовались лестницей, закончив работу, старались хотя бы часть пути домой проделать пешком, а не на транспорте.
Далее, исследование показало, что при стоянии человек почему-то сжигает в среднем на 50 калорий в час больше, чем сидя. Не исключено, что какую-то роль здесь играют обменные процессы наших организмов.
Схема подгонки конторки по росту.
Современная конторка для школьника.
Если вам на глаза попадется такое вот приспособление, то не нужно будет и конторкой обзаводиться. Вы обойдетесь обычным письменным столом и такой подставкой. Комбинированный стол, высоту столешницы которого можно менять по своему желанию, — отличная замена старинной конторки.
