Маленькие ритуалы для больших достижений. 4 простые привычки, которые сделают вас счастливым и эффективным | страница 45

«Между стимулом и реакцией есть пространство. В этом пространстве живет наша свобода и наша способность выбирать свою реакцию. В нашей реакции кроется наше развитие и наше счастье».

Без указания автора, из предисловия к книге Виктора Франкла «Человек в поисках смысла».

Мы уже установили способы подзаряжать энергию тела; есть столь же простые способы, помогающие выбирать энергию настроения.

Наше настроение (или эмоции) воздействует на то, чем мы занимаемся, причем это происходит в долю секунды.

• Рывком приводится в полную готовность Рептильным мозгом, готовящимся встретить вероятного друга или врага (инстинкт).

• Оценивает, чтó перед ним – вероятное вознаграждение или угроза (интуиция).

• Возбуждает сознательные эмоции, которые побуждают нас приблизиться или отойти подальше.

Собачий мозг помогает нам выживать. Он постоянно выясняет – по физическим сигналам, полученным от Рептильного мозга, – может ли кто-то или что-то причинить нам вред или поднять настроение. Он делает это, создавая интуитивную, импульсивную реакцию, чтобы убрать нас от чего-то или приблизить к чему-то как можно быстрее.

Неудивительно, что в основе слова «эмоция» лежит латинский корень motio – движение. Тысячи лет назад движение было необходимо для выживания: движение к пище или от хищника. Теперь, в XXI веке, такие вещи, как непростые разговоры, встречи «под высоким давлением», экзамены, вызов «на ковер» к начальству или чьи-то вопли, возбуждают на бессознательном уровне все те же чувства, связанные с выживанием. Мы можем пасть жертвой ненужных «нервов», стать резкими или угодливыми, наорать в ответ, закрыться или заплакать. Несмотря на то, что намерения этих эмоциональных реакций всегда позитивны, они могут привести к нежелательному исходу. Помедлив и выбрав свою реакцию, мы можем взять верх над более быстрым, более импульсивным Собачьим мозгом. Эта пауза дает возможность нашему более медленному, умному и взвешенному Человеческому мозгу сделать то, что он делает лучше всего: помочь нам придумать умные и творческие способы для достижения действительно желаемых результатов.

Я часто слышу от клиентов просьбу помочь им научиться быть лучше в управлении эмоциональными реакциями или контроле над ними. Я работаю со многими мужчинами и женщинами, которым кажется, что они «слишком эмоционально» воспринимают конкретных людей, решения или ситуации. Они хотят научиться управлять своими эмоциями, чтобы двигаться вперед. Многие находят, что это трудно, и порой эти люди не могут понять, почему им не удается сохранять самоконтроль.