Маленькие ритуалы для больших достижений. 4 простые привычки, которые сделают вас счастливым и эффективным | страница 41

• Я знаю, в какое время буду обедать. И прекращаю работу, чтобы насладиться едой не за своим рабочим столом.

• Я слежу за тем, чтобы при мне всегда была какая-нибудь полезная закуска.

• Мой вариант – небольшие порции. Тогда я получаю больше энергии.

• У меня и моего личного помощника есть определенные правила расписания: например, выделять по 15 минут между встречами, чтобы перевести дух, и достаточное количество времени, чтобы пообедать.

• Мы вчетвером заботимся о том, чтобы одновременно начинать обеденный перерыв, и устанавливаем для себя правила, например, обедать вне офисного здания; брать с собой интересную полезную еду; делать перерыв не меньше чем на тридцать минут; никаких электронных устройств.

• Я завела журнал питания, чтобы отслеживать воздействие, которое оно оказывает, на мой уровень энергии.

• Я никогда не хожу в магазин голодной.

Теперь, когда вы узнали, как другие решили быть более разумно эгоистичными, чтобы обеспечить себе приток энергии и ясность сознания, надеюсь, это сможет побудить и вас испытать на практике пару идей. Только помните, что секрет энергии тела – это ваш С-В-О-Д.

Труднее бывает разобраться, на каком именно элементе вашего СВОДа следует сфокусироваться. Едва один из них окажется «на обочине», и он будет мешать другим вашим делам. И точно так же – стоит вам уделить слишком много внимания одному, как остальные примутся обиженно вопить. Внимание нужно всем.

Когда я работала с Аннабель, она пыталась сделать выбор между двумя рабочими вакансиями. Ее мужу предложили работу за границей, а ей – в Лондоне, где они жили. Она объяснила мне, что они пытаются разобраться, на какую должность лучше согласиться с точки зрения семьи. Аннабель оттарабанила описание этой ситуации очень быстро, поскольку у нее было мало времени: она спешила домой, чтобы отвезти детей на занятия танцами. Переезд означал бы, что придется вырвать детей из привычного им распорядка. Но, может быть, действительно лучше переехать сейчас, пока они еще маленькие? Возможно, в этом случае они быстрее приспособятся к переменам? Или следует выждать до того момента, пока они начнут лучше понимать происходящее? Это обычная дилемма для родителей.

Я спросила, как у нее дела со СВОДом. Она довольно резко ответила:

– Ну, вечером я поеду в спортзал. Я стараюсь бывать там как можно чаще. Я очень внимательно слежу за своей физической нагрузкой.

Уже просто слушая ее, я чувствовала, под какой тяжелый груз она подставляет плечи. И тут услышала собственную реплику: