Маленькие ритуалы для больших достижений. 4 простые привычки, которые сделают вас счастливым и эффективным | страница 39

• Теперь мой выбор – лестницы вместо лифтов.

• Я всегда иду вверх по любому эскалатору.

• Я выхожу из автобуса на одну остановку раньше, чем нужно, и остаток пути проделываю пешком через парк.

• Я стараюсь при любой возможности разговаривать с людьми на ходу.

• Я устраиваю стоячие совещания.

• Я устраиваю совещания в движении.

• Я держу под столом кроссовки, чтобы побегать в обеденный перерыв.

• Я ставлю перед собой спонсируемую цель. В этом году это был пятикилометровый забег.

• Я гуляю на улице всякий раз, когда мне нужно перезарядить свою креативность.

И последнее, но совершенно точно не самое маловажное: нам также нужно питаться – и питаться хорошо.

В этом плане мы с мужем полярные противоположности. В то время как у него от голода путаются мысли, мне пришлось усердно работать над тем, чтобы сделать завтрак своим приоритетом. В прошлом, когда я этого не делала, часа два спустя у меня разыгрывался волчий аппетит, я хватала что-нибудь в ближайшем кафе, и впоследствии горько жалела об этом.

Думая о том, что и когда нам есть, и планируя трапезы, мы помогаем себе быть более эффективными. Более того, это может оказывать воздействие не только на нас самих, но и на тех, кто с нами контактирует.

Одна моя клиентка, Вики, в день совещания очень откровенно рассказала коллегам, как им добиться от нее наилучших результатов. Она упомянула, что знает о проявляющейся порой у нее неуместной сварливости. Эти слова были встречены парой кивков и понимающих улыбок со стороны коллег. Далее Вики объяснила, что это, как правило, никак не связано с ними и причиной является лишь ее чувство голода. Обычно это случалось во время слишком затянувшихся встреч или если время уже приближалось к обеденному перерыву, а ей не удалось захватить с собой еду. В этом случае она становилась «голодной и сердитой». Один из коллег подал голос:

– Да! На самом деле мы, наверно, распознаем предупреждающие сигналы еще раньше тебя, Вики. Ты либо становишься нетерпеливой и резкой, либо вообще отключаешься.

Вики улыбнулась и призналась, что ее соседка по квартире говорит то же самое. Далее она описала, как ощущается это самое «голодно-сердитое» состояние. Я заметила, что Вики, описывая свое желание поесть, использует слова типа «одолеваема» и «вынуждена». Голод становился ее единственным фокусом. Она утрачивала сосредоточенность и становилась чрезмерно резкой и даже грубой.

Вики начала управлять этим «голодно-сердитым» состоянием в периоды большой занятости с помощью регулярных полезных перекусов. Теперь она старается планировать свои дни вокруг того времени, когда сможет пообедать. Она говорила мне: