Здоровье и долголетие. В чем секрет? | страница 11

6. Прогулка пешком

Гуляйте с детьми, внуками, найдите интересное занятие, которое по душе Вам обоим.

7. Зарядка

Утренняя и вечерняя гимнастика оказывает положительное влияние на все системы организма, в том числе предупреждает от остеохондроза.

Николай Жуган – Герой Советского Союза: "Мой бомбардировщик немцы сбивали четыре раза, не хватало, чтоб я еще болячкам каким-то поддался!" – думаю этим все сказано.

Дыхательную гимнастика и упражнения на растяжку по 10-15 минут придадут бодрости и сил для работы.

8. Участие в общественной жизни

Участвуйте или будьте организатором "вечеринок", культурно – развлекательной программы города или поселка, которая приносит пользу людям.

9. Тренировка

Займитесь рыбалкой, скандинавской ходьбой, ЛФК, аквааэробикой или плаванием.

Здесь можно рассказать о моем родственнике, который любит выпить) 50грамм. Зимой, в любую погоду и температуру он ходит пешком на рыбалку, причем иногда на довольно внушительные расстояния – от 5 – 10 км. Летом с утра до вечера в огороде.

10. Едим все, но в меру, придерживаясь принципов правильного питания

Главное побольше натуральных продуктов, особое внимание уделяя завтраку из Геркулеса! Побольше простых блюд, в которых немного ингредиентов.

11. Любите жизнь!

Любите жизнь. Она у нас одна, и прожить ее нужно достойно, так, чтобы потом не было горько или стыдно. В любом возрасте ставьте цели и достигайте их. Пусть это будут совсем маленькие – построить теплицу или беседку, прочитать книгу, научиться работать на компьютере.

12. Гены

Задумайтесь об этом. Как я писал в книге "Воспитание ребенка. Рождение гения" ученые согласны в том, что нельзя унаследовать приобретенные родителями в течение жизни навыки и способности. Человек получает в наследство не свойства, а предрасположенность к свойствам.

13. Юмор

Смейтесь. Вы должны быть удовлетворены своей жизнью, относитесь с улыбкой к мелким неудачам и достигайте новых вершин. Не смотрите на календарь, радуйтесь каждому дню.

14. Забота о коже

Если вы хотите хорошо выглядеть в зрелом возрасте, стоит задуматься об этом сейчас.

15. Любимое дело

Занимайтесь любимым делом и будьте счастливы.

1. Оводда, остров Сардиния, Италия.

Многие ученые сходятся во мнении что секрет долгих лет жизни жителей Острова заключен в их генетике, они почти все родственники. На мой взгляд, генетика определяет очень многое, но главный фактор – возможность передать последующим поколениям предрасположенность к знаниям и умениям, совсем необязательно быть родственником, старайтесь развиваться и учиться, а затем передать ваш опыт детям и внукам.