Здоровье и долголетие. В чем секрет? | страница 12

Как говорят жители Сардинии секрет прост: «Живите своей жизнью, работайте, будьте активны и пейте немного вина»

2. Полуостров Никоя, Коста-Рика.

Правильное питание, исключающее фаст – фуд, общение с друзьями, наличие цели в жизни, окружение, которое постоянно подстегивает человека больше двигаться. У жителей острова самые лучшие показатели давления в мире.

3. Остров Икария, Греция

На острове есть горы, а прогулка в горах оказывает положительное действие на организм, не хуже любой из тренировок в тренажерном зале или занятий йогой.

Население о. Икария в Греции занимается садоводством, едят много фруктов и овощей, пьют травяной чай.

4. Лома Линда, Калифорния

Главной линией долголетия в Лома Линда считается гармония между психикой и телом, которая играет роль сдерживающего фактора к стрессам и травмам. Жители не употребляют алкоголь и не курят.

В 2016 году японский ученый Йосинори Осуми получил Нобелевскую премию за открытие и исследование механизмов аутофагии, этот процесс можно запустить – голоданием, интенсивными физическими упражнениями и ограничением углеводов.

Аутофагия – это естественный процесс регенерации клеток, уменьшающий вероятность возникновения некоторых заболеваний и продлевающий жизнь.

Благодаря аутофагии клетки могут самостоятельно выводить токсичные вещества и бороться с инфекционными агентами.

С нарушениями процессов аутофагии связывают различные заболевания, в том числе деменцию, рак, диабет II типа, болезнь Альцгеймера.

С точки зрения замедления обмена веществ и потери мышечной массы, ученые говорят, что при интервальном голодании в течение 12–72 часов метаболизм ускоряется, так как происходит выработка стрессового гормона норадреналина, отвечающего за чувство голода. При краткоскрочном голодании повышается уровень гормона роста. Главная его функция – анаболическая, поэтому не происходит серьезной потери мышечной массы.

Существуют несколько разновидностей интевального голодания, насколько они эффективны на данное время сказать трудно, потому что не проводились полномасштабные исследования.

У голодания есть свои противопоказания, если приняли решение голодать – проконсультируйтесь со специалистом.

Если посмотреть на людей, которые придерживаются постов, то однозначно можно сделать вывод, что они оказывают свое положительное действие.

Ученые пришли к выводу, что максимальная продолжительность жизни составляет 125 лет. Стоит сказать, что выводы ученых, основаны на объективных факторах. Ждать большого количества людей возраста 125+ следует после того как произойдут существенные открытия в области биомедицины.