Опираясь на собственный опыт, предположу – в какой-то момент вы могли подумать: «Зачем эта связь с собой? Что она мне даст?» Отвечу опять же самостоятельно проверенной информацией. В первую очередь от этой связи вы получаете самодостаточность. Целостный, уважающий и любящий себя человек спокойно живет в нестабильное время, например в период кризисов и эпидемий. Он не впадает в панику, потому что реально смотрит на вещи. Анализирует реальные угрозы и возможности, спокойно готовит свою стратегию и действует.
И вы действуйте! Воспользуйтесь шансом увидеть отражение взаимодействия с другими людьми. Представьте человека, отношения с которым хотите проанализировать, и себя, сидящим напротив. Когда будете готовы, посмотрите в правое зеркало. Спросите себя, каков ваш вклад в эти отношения. Затем посмотрите на себя в профиль и ответьте на этот же вопрос с позиции второй стороны. Далее – спрашивайте и отвечайте от своего и его имени. Что этот человек принес в отношения? Что не работает в вашей паре? Что должно измениться, чтобы взаимоотношения улучшились? Какими будут ваши первые шаги?
Разбирайте ситуацию постепенно. Прорабатывайте проблемные контакты по одному человеку в день. Отдельно отметьте опыт, который вы приобрели благодаря сложным отношениям в жизни.
Часто мы не полностью понимаем и слышим друг друга, потому что пропускаем информацию, общаясь через личные фильтры (мировоззрения, ценности, убеждения, жизненный и профессиональный опыт, окружение, гендерные различия, образование, религия, среда проживания и т. п.). У каждого человека – своя картина мира. И не стоит отрицать тот факт, что нельзя изменить другого. Нам подвластно лишь изменить собственное отношение к нему.
Помните: глядя на отношения с другим человеком с позиции собственной ценности (любовь к себе, степень защищенности, свобода выражения), вы можете спокойно решать сложные и конфликтные ситуации; перестанете реагировать реактивно, начнете управлять своим внутренним состоянием и осознанно решать, какой будет ваша реакция на тот или иной вызов. Так вы становитесь стрессоустойчивым. Поддерживать данный навык помогает правильное дыхание. Это самый простой инструмент для управления состоянием. Оказавшись в стрессовой ситуации, попробуйте дышать чуть глубже, чем обычно. Посчитайте свои вдохи и выдохи. Проговорите мысленно, что с каждым входящим потоком воздуха вы наполняетесь уверенностью, спокойствием и новыми возможностями, а опустошая легкие, освобождаетесь от напряжения. Проделайте это 8–10 раз (вдох и выдох на четыре счета). Порой в критической ситуации именно легкие помогают наладить контакт между сердцем и разумом.
