– Как я узнаю, что ты проснулась?
– Взгляд изменится, – ответил мне голос из глубины души.
Я продолжала смотреть в отражение моих глаз, мысленно произносила слова поддержки, что пробуждение безопасно, можно это сделать сейчас. И наблюдала, как взгляд становился более теплым, на лице появилась улыбка, и человек в отражении пробудился.
Пройдя через это удивительное перерождение, скажу: у вас будет свой откровенный разговор, в котором необходимо позволить быть всем эмоциям, выдыхать их, говорить человеку в отражении искренние слова поддержки.
В качестве бонусного задания советую проанализировать, какие мотивационные слова в течение дня вы обычно говорите себе. Хвалите ли, поощряете ли? Затем возвращайтесь к практике с зеркалами.
Интересная особенность трюмо – оно дает возможность увидеть себя со спины. Пользуясь одноименным методом, вы охватываете взглядом свой жизненный путь. Взгляните на многогранное отражение во всех зеркалах. Вспомните все свои достижения. А затем еще два. Я знаю, вы можете! Далее возьмите лист бумаги и начертите на нем символическую линию жизни, на которой напишите все свои заслуги, которые только что вспомнили. Суть упражнения в том, что вы наполняетесь ресурсами из прошлого, чтобы не обесценивать полученные результаты. Пропишите на бумаге и свои сильные стороны, умения, качества.
Важно не только анализировать достигнутое. Знайте: можно наполнить себя ресурсами из будущего. Для этого выполним следующую практику: закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Позвольте воображению нарисовать вас через 10 лет. Погрузиться глубже в эту фантазию помогут следующие вопросы: «Где я нахожусь столько лет спустя?», «Что это за приятное место?», «Какое время года сейчас?», «Как я выгляжу (прическа, одежда, обувь)?» А еще спросите подсознание, в какой позе вы «из будущего» находитесь, и примите ее. Что вы видите и слышите. Какие звуки? Вам они нравятся? Что вы чувствуете в этот момент? Позвольте себе почувствовать ароматы вокруг. Когда вы ощутите картинку во всем объеме, представьте, как этот человек говорит вам теплые слова поддержки. Проживайте все эмоции, дышите свободно!
Кстати, ресурсами можно наполняться и вне тренинга с трюмо, получая и ощущая поддержку других людей. Чуть позже спросите друзей, какие качества им нравятся в вас.
Но вернемся в уютную комнату с зеркалами. Знайте: вы – большой молодец! Обеспечили поддержку при разговоре с самим собой и усилили ее ресурсами из прошлого и будущего.
