Упражнение 3.2: Наблюдение за собой
Теперь можете попробовать вот что. Прочитав эту инструкцию, отложите книгу и смените положение, сделав что-то отличное от того, что вы делали.
• Если вы сидели, встаньте, зайдите за спинку стула — так, чтобы увидеть «воображаемого себя», читающего книгу.
• Если вы стояли, сделайте несколько шагов назад достаточно далеко, чтобы иметь возможность «посмотреть со стороны». Посмотрите на то место, которое вы только что занимали, и попробуйте вообразить, будто вы все еще на этом месте.
• С новой точки зрения оцените: «Что я в себе вижу и как я на это реагирую?»
Если люди не в состоянии отдать себе отчет в том, что происходит, и если у вас есть необходимое оборудование, вы можете сделать видеозапись их действий и потом им ее показать. Укажите, на что им обратить внимание, когда они наблюдают себя со стороны, поскольку, не отдавая себе отчета в своих действиях, они могут просто «не видеть» очевидного и даже отрицать то, что очевидно для вас. Затем расспросите их, что они думают об увиденном. Они могут отреагировать удивлением или смущением, поскольку сами даже не осознавали, что делают.
От Разума к Телу
Некоторые люди большую часть времени проводят в размытлениях, редко предпринимая какие-либо действия. Они оказываются загнаны в ловушку так называемого «аналитического паралича». Нечто подобное может проявиться и в терапевтической ситуации, когда клиента побуждают к разговорам о его «проблемах» и к припоминанию подробностей его прошлого. Это занятие может быть захватывающим, но оно вовсе не гарантирует перемен.
При использовании процессов НЛП существует опасность, что клиент может все время проводить, сидя и размышляя. Тем самым происходит «якорение» к тому стулу, на котором
клиент сидит. То есть клиент увязывает переживания своих проблем с вами, со стулом и с кабинетом. Хотя его умственная точка зрения может измениться, физическое положение остается неизменным. Это может затруднить поступательные перемены. Поэтому было бы очень хорошо, если бы клиент двигался в процессе перемен. Некоторые терапевты так устраивают свой офис, что клиент входит (с грузом проблем за плечами) в одну дверь, а после осуществившихся перемен выходит в другую, что символизирует переход в новое состояние. Материализация метафор может служит действенным приемом изменений.
Если человек погряз в своих размышлениях, одним из решений может быть переключение его внимания на тело в процессе вовлечения его в какую-то физическую активность. Годится все что угодно, отличающееся от сидения на стуле. Телесные движения — простейший шаг, который можно предпринять: можно потрясти руками и ногами, попрыгать, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, покататься по полу, пнуть ногой воображаемый предмет.
