У нас есть также богатый опыт передвижения на разных уровнях, за счет чего мы получаем физические ощущения, медитируем, спорим и принимаем решения. Первый шаг — определение исходного уровня, с которого предстоит двигаться. Затем возникают два варианта.
На Уровне II, или уровне Сознания, НЛП преимущественно концентрируется на эффектах языка. Многие проблемы и затруднения возникают из-за того, как вы мыслите и как выражаете свои переживания словами. Один из способов рассмотрения модели Четырех Реальностей — с точки зрения четырех аспектов Сознания. Если люди впадают в застой мышления, наилучшим изменением будет вообще уйти с Уровня II. Фриц Перлз, основатель гештальт-терапии, говорил: «Перестаньте думать и отдайтесь чувствам». Вам когда-нибудь говорили, что вы слишком много думаете? Вам предлагали «выключить мозги» и быть проще? Люди сами нередко чувствуют, когда
надо спуститься с сознательного уровня на телесный. Они ошушают потребность в физическом упражнении — пробежке или ручном труде, — которое позволяет им изменить их эмоциональное состояние. Лучше излить свое раздражение и направить свою энергию таким способом, который принесет вам пользу, нежели адресовать их другим людям. В иных случаях люди ощущают необходимость лучше понять, что происходит с их телом, чтобы развить нужные физические навыки или просто чтобы перестать натыкаться на предметы.
Люди достигают более гармоничного понимания жизни, когда удовлетворяют свои духовные запросы. Они стремятся извлечь пользу из изменений своего состояния посредством медитации, расслабления, воссоединения с природой. Все это приносит пользу на всех трех уровнях — тела, разума и духа.
От Тела к Разуму
Если вы игнорируете послания, которые шлет вам ваше тело, вы можете упустить важную информацию о зарождающейся болезни, стрессе, физиологических нарушениях.
Упражнение 3.1 : Повышение телесного осознания
Используйте это упражнение, чтобы научиться лучше чувствовать свое тело. Полагаю, в данный момент вы сидите с книгой в руках относительно неподвижно. Ничего больше не предпринимая, просто постарайтесь прислушаться к различным частям своего тела.
• Начните со ступней и постепенно двигайтесь выше. Соередоточьтесь на ощущениях в ступнях. Вашим ступням удобно? Или что-то не в порядке, что-то хотелось бы изменить?
• Теперь сосредоточьтесь на икрах и бедрах. Что они чувствуют? Какое-нибудь напряжение, стеснение, боль? Обратите внимание на те ощущения, которые вы испытываете.
