2. Неизвестность. Это один из сильнейших человеческих страхов. Мы знаем, что публичное выступление может пойти не по плану. Мы можем услышать неудобный вопрос, что-то забыть, а ещё иногда выключаются микрофоны, не приходят слушатели… Список можно продолжать бесконечно. Именно страх неизвестности охватывает нас, когда мы делаем первый шаг на сцену. Особенно сильно этому страху подвержены те, кто не может жить без чёткого, посекундного плана на каждый день.
3. Тревожное воспоминание. Корни многих страхов упираются в наше детство. У кого из вас не было стрессового опыта выступления перед целым детским садом? У того, кто туда не ходил. Но и ему, скорее всего, приходилось несладко: первое выступление на табуретке перед Дедом Морозом не у всех прошло успешно. И, наконец, школа, где чуть ли не каждый месяц проводятся всевозможные концерты. Можно не помнить событие, которое стало причиной стресса, но эмоция впечатывается в память. И в итоге мы имеем рефлекс: выхожу на сцену – вижу зрителя – мне страшно.
Зная причины своего страха, проще найти способ борьбы с ним. Но нужно ли бороться? Страх провоцирует выработку гормонов – адреналина и норадреналина. Они воздействуют на организм человека, чтобы побороть стресс, адаптироваться к нему. Улучшаются двигательные функции, учащается сердцебиение, расширяются зрачки, повышается давление.
Я сейчас буду не оригинальна и дам популярный, но действительно полезный совет. Воздействие адреналина и норадреналина может сыграть вам на руку. Ведь страх сделает вас энергичнее и внимательнее. Многие неопытные актёры играют на адреналине. Неопытные, потому что артист должен уметь пробуждать свою энергию без воздействия страха. Но если вы начинающий оратор – не бойтесь бояться!
Совет хороший, но подойдёт не всем. Страх имеет разные формы интенсивности, вплоть до фобий, которые нужно лечить у специалиста. Волнение бывает трудно контролировать, а выброс адреналина в прямом смысле сбивает с ног. В таких случаях страх нужно прорабатывать. Сейчас существует очень много психологических тренингов и уникальных методик работы с собственным сознанием.
Позитивные установки, медитации, аффирмации пригодятся нам, но не только они. Работать со страхами будем комплексно.
Первый шаг вы сделаете, определив причину. Дайте название своему страху, пропишите подробно, что именно стало наиболее пугающим фактором. Если источником страха является образ конкретного человека, нужно сместить вектор внимания с него на себя. Ведь когда вы трясётесь от мысли: «А что подумает мистер N.?», выступление от этого только проигрывает. Перестаньте думать о нём, позаботьтесь о себе. Ответьте на вопрос: «Чего хочу я? Разумеется, кроме желания понравиться мистеру N».
