Я сама не раз попадалась в ловушку этого страха: когда ты учишься в театральном институте, мастер курса кажется чуть ли не Богом. Ты только и думаешь о том, как поставить отрывок, который восхитит мэтра. Но затем приходит понимание, что я пришла в театр в первую очередь для себя. И если мне нравится то, что я делаю, мнение даже самых именитых режиссёров не должно меня беспокоить.
То же самое с публичными выступлениями. Чётко знайте, какая у вас цель. Проинформировать, переубедить, развеселить – это и делайте, об этом и думайте. Тогда «образ врага» померкнет. Просто взять и перестроиться бывает непросто, поэтому ниже – несколько психологических приёмов.
Это не я! Кто-нибудь оправдывался так в детстве за разбитую любимую мамину вазу? Перекладывание ответственности на воображаемую личность редко помогало избежать наказания, но приносило некое успокоение. Если не я это сделал, то и переживать мне не нужно.
Боитесь предстоящего выступления? Так это вы боитесь, а ваш персонаж – смелый, ему ничего не страшно. Кто он? Может быть, актёр или шоумен, но главное, что ему совсем не страшно выступать, и он не боится «мистера N.». Попробуйте сыграть этого героя. Как только страх настигнет, скажите себе: «Это не я!»
Позвольте себе бояться. Предыдущее упражнение – попытка заблокировать страх, «подменив» себя другим героем. Второй вариант поведения – совершенно противоположный. Скажите себе: «Да, я боюсь мистера N., но этот страх не помешает мне блестяще выступить!»
Я – лучший! Совет слегка дискредитирует мистера N., но работает. Спросите себя: «А чем, собственно, этот мистер лучше меня?» И запишите по пунктам, в чём вы сильнее, интереснее и ярче его. Образ врага померкнет, а вместе с ним и страх.
Концентрация на деталях. Вы выходите на сцену, видите мистера N., и ваши колени начинают дрожать. Спокойствие! Выдохните и посчитайте количество цветочков на обоях. Пробегитесь глазами по залу, обратите внимание на причёски пришедших дам, на фасон пиджаков мужчин. Переведите внимание на любые незначительные детали помещения, в котором проходит мероприятие. Так вы сможете расслабиться и спокойно начать свою речь.
Если вы боитесь неизвестности, то, скорее всего, имеете мало опыта. Исследуя страхи, я поговорила с подростками, которые занимаются в моём театральном коллективе от трёх до девяти лет. Они сказали, что не испытывают ни капли страха, выходя на сцену. Дело тут в опыте, а также в проработке роли. Весь год они готовятся, ставят этюды, проживают текст, чтобы сыграть спектакль. Он становится для них частью жизни. Лучшее лекарство от страха неизвестности – это опыт. Ищите любую возможность выступить, будь то новогодний корпоратив или день рождения двоюродной бабушки.
