Такой период «раскачки» чрезвычайно важен для всего наступающего дня, потому что все, что попадает в ваш мозг в этот момент, вы запоминаете, хотите вы этого или нет. Это будет с вами весь оставшийся день, поэтому то, что вы получаете «на входе», будучи в альфа-режиме, влияет на вашу продуктивность.
Второй альфа-период — это десять-двадцать минут непосредственно перед сном. Знаю, иногда вам кажется, что вы можете сразу переключиться с забега в тысячу миль на отключение, едва коснувшись головой подушки (или уснуть перед телевизором), но, поверьте, существует переходный период между активным бодрствующим состоянием и фазой сна. Назовем его временем торможения мозга.
Период торможения тоже очень важен, потому что все, что попадает в ваш мозг в этот момент, остается с вами, хотите вы этого или нет. Оно будет сопровождать вас всю ночь, поэтому входящая информация в альфа-режиме определяет качество вашего отдыха, что, в свою очередь, влияет на продуктивность.
Если вы когда-нибудь засыпали во время просмотра ужастика или чего-то столь же стрессового (да-да, мы все это делали), то знаете, что это порождает кошмары и вообще портит качество сна. Причиной тому альфа-режим: ваш мозг запомнил входящую информацию и продолжает ее обрабатывать, пока вы спите. В конце этой главы мы предложим несколько техник, которые позволят вам извлечь максимум пользы из альфа-режима мозга, а пока просто запомните, что все, что попадает в ваше сознание во время этого режима, остается с вами, хотите вы этого или нет.
Тета: пограничное состояние
Тета — это состояние, которое поможет вам достичь максимального результата при минимальном вложении времени и усилий. Тета-режим имеет еще меньшую частоту, чем альфа, то есть он медленнее, но более высокую амплитуду, то есть он более мощный. Если снова обратиться к водной аналогии, то это будут здоровенные волны, идеальные для серфинга.
Самое главное, что нужно знать о тета-режиме, это то, что он дает вам прямой доступ к вашему подсознанию. Это именно тот момент, когда ваш подсознательный Слон внимательно прислушивается ко всем инструкциям, практически без контроля и фильтрации со стороны Муравья. Кроме того, именно в этой фазе подсознание может подарить вам инсайты или нестандартные решения ваших проблем, а также подтолкнуть в сторону правильных людей и обстоятельств, которые помогут вам достичь ваших целей. Именно в этом состоянии вы способны управлять подсознанием, а оно, в свою очередь, может направлять вас.
