Разум под контролем | страница 37

У вас есть четыре основных мозговых ритма: бета, альфа, тета и дельта (см. рис. 3.1). Они располагаются от самого быстрого к самому медленному, и если намеренно корректировать и программировать поведение мозга в низкочастотном диапазоне, то можно достичь того самого квантового скачка, который выведет ваши результаты на новый уровень.

^{>Рис. 3.1. Четыре типа ритмов головного мозга}

Бета-ритм характеризуется самой высокой частотой, но самой низкой амплитудой. Поскольку мы говорим о волнах, вам будет проще представить это в виде волн на поверхности воды. Если вы стоите на берегу пруда и дует легкий ветерок, то вы видите небольшую рябь. Вы можете заметить, что эти небольшие волны движутся к берегу друг за другом в большом количестве (с высокой частотой), но сами они маленькие и слабые (имеют низкую амплитуду).

Бета-ритм связан со многими полезными качествами: бдительностью, способностью решать проблемы, логикой и, по словам Херрманна, сосредоточенностью. Большая часть ваших сознательных действий и размышлений происходит именно в бета-режиме. Иначе говоря, ваш Муравей активен только в бета-ритме.

Думаем, что мы вряд ли сможем научить вас каким-то новым приемам максимизации эффективности бета-состояния: наверняка вы их все уже знаете и применяете. Бо́льшую часть своего бодрствования вы проводите в этом режиме. Это просто ваша повседневность.

Альфа-ритм имеет более низкую частоту (иными словами, он медленнее), но, как вы можете заметить, более высокую амплитуду (то есть он более сильный). Возвращаясь к нашей аналогии с водоемом, он похож на сильный бриз, дующий вдоль большого озера и образующий двух-трехфутовые волны с белыми барашками.

Альфа-состояние чрезвычайно важно для нас, потому что оно связано с памятью, запоминанием и обучением. Ваш мозг лучше запоминает и воспроизводит информацию в альфа-режиме, поэтому обучение в этом состоянии наиболее эффективно.

Как мы попадаем в альфа-режим? Когда мы расслаблены: главный признак альфа-состояния — это физическое и психическое расслабление. Вы можете иногда самостоятельно входить в альфа-режим (чуть дальше мы подробнее расскажем, как это сделать), но сам по себе ваш мозг пребывает в этом состоянии два раза в сутки: непосредственно после пробуждения и незадолго до того, как вы засыпаете.

Время, проводимое в альфа-состоянии, индивидуально для каждого человека, и может меняться день ото дня, но в общем и целом у вас есть пятнадцать-двадцать минут альфа-режима утром после того, как вы проснулись. Вам знакомо ощущение, когда технически вы проснулись, возможно, даже встали и что-то делаете, но все еще не совсем бодрствуете? Движения слегка неуклюжи, голова сонная… Физически и умственно вы еще только «разогреваетесь». Это и есть альфа-режим.