60 лет не возраст, 2001 № 02 | страница 4
Просыпаюсь утром и обязательно потягиваюсь, чтобы «проснулись» все мышцы тела. Еще в постели делаю пятиминутную зарядку: растираю уши, ладони, делаю быстрый массаж всего тела. Непременно выполняю вращение суставами — разрабатываю кисти, локти, колени, голеностопы.
Иду умываться — улыбаюсь себе в зеркале. Вспоминаю какой-нибудь светлый эпизод, лицо дорогого человека и улыбаюсь еще раз.
Выпиваю два стакана кипяченой воды, подкисляя ее лимонным соком, клюквой или яблочным уксусом, — это самый доступный способ очищения клеток. До завтрака нужно подождать хотя бы минут тридцать, за это время я делаю более серьезную гимнастику, и как бы ни ленилась и ни хворала, выполняю это правило неукоснительно.
На работе у меня, к сожалению, не лучший в мире начальник. То, что я долго принимала за физическую усталость, имело в своей основе психологический дискомфорт и угнетенное состояние. Но поскольку я не могу повлиять на обстоятельства, стараюсь смотреть на них философски. А когда мою выдержку подвергают чересчур затяжному испытанию, вспоминаю Валентину Николаевну и делаю дыхательные упражнения.
Лучше всего помогает дробное дыхание: серия мелких вдохов, например семь, задержка дыхания — тоже на счет семь и выдох вдвое дольше вдоха. Напоминает полное дыхание йогов.
С работы возвращаюсь обязательно пешком, иду в быстром темпе не менее часа. А вечером два-три раза в неделю бегаю тридцать минут в парке и делаю это в любую погоду. Когда после такой пробежки возвращаюсь домой, чувствую себя молодой и счастливой. Когда меня спрашивают, что я делаю, чтобы выглядеть моложе своих лет, отвечаю: обманываю свои клетки.
ГЕРИАТРИЯ
Мои любимые пациенты
Наталья Маркелова, врач
Пожилых людей лечить труднее, чем молодых.
С возрастом замедляется обмен веществ, хуже становится кровообращение, снижается способность противостоять болезням. К тому же симптомы разных заболеваний часто накладываются друг на друга, затрудняя постановку диагноза. Эффективность лечения зависит от опыта врача, знающего особенности физиологии пожилого человека.
Но и самая умелая тактика не даст желаемого результата, если врач не будет учитывать его психологию и настроение. Для меня, сельского доктора, это чрезвычайно важно, потому что вся жизнь моих пациентов проходит у меня перед глазами.
«Все идет своим чередом»
>Фото Сергея Самохина
Я не раз убеждалась, что положительный психологический настрой помогает при самых тяжелых заболеваниях. С большим уважением отношусь к тем людям, которых болезни не сломили. Один из самых любимых моих пациентов — инвалид войны Федор Сергеевич Борисов. Этот человек много пережил: у него проколото штыком легкое, он был контужен. Но он никогда не жалуется на плохое здоровье и не сетует, что государство недодало ему заслуженных льгот. Мы познакомились, когда он после тяжелого трансмурального инфаркта долечивался дома, а я, только что приступив к обязанностям сельского врача, пришла его навестить. Он встретил меня улыбкой и словами: «Все нормально, все идет своим чередом». Тогда меня поразила его выдержка, позже я поняла, что это его характерная черта. Четыре года назад у него произошел второй инфаркт, который диагностировала уже я сама. Когда я рассматривала его ЭКГ, он сказал: «Не волнуйтесь, Наталья Геннадьевна, все будет хорошо, мы с вами справимся с этой проблемой». Мы действительно справились, но недавно сердце вновь подвело этого славного человека — случился третий инфаркт, который его сына и меня, наверное, напугал больше, чем самого Федора Сергеевича. А он оставался таким же спокойным, как и всегда. Во время обхода, отвечая на мои расспросы, говорил: «Ощущение сжатия есть, но для моего сердца это естественно. Вы не волнуйтесь, сегодня хуже, завтра будет лучше, все идет своим чередом». Или рассказывал с юмором: «Сегодня ночью меня посетила госпожа Стенокардия. Я угостил ее тремя таблетками нитроглицерина, и она удалилась».
