• Прежде всего постарайтесь успокоиться, прибегнув к аутотренингу, чтобы снять стресс, ведь шум в ушах часто бывает связан с нервным перенапряжением.
• Известен очень простой, но эффективный способ облегчения состояния при навязчивом шуме в ушах. Создайте с помощью радиоприемника так называемый «белый шум» — слабый шумовой фон. Для этого можно просто приглушить звук радио так, чтобы речь и музыка звучали еле различимо. Еще лучше настроить приемник на волну, где нет ни музыки, ни речи. Обычный в таких случаях тихий треск позволит вам замаскировать неприятный шум в ушах и сосредоточиться на работе или чтении.
• Ограничьте употребление кофеина, алкоголя и аспирина. Откажитесь от курения.
• Для того чтобы уберечься от травмирующего воздействия сильных шумов (например, звуков работающих механизмов или громкой музыки) в тех случаях, когда вы не можете устранить его, пользуйтесь «берушами» — специальными приспособлениями, продающимися в аптеке, которые вставляют в уши.
• При шуме в ушах, сопровождающемся снижением слуха, хорошо зарекомендовал себя препарат под названием танакан (экстракт растения гингко билоба).
• В некоторых случаях при шуме в ушах помогает настойка чеснока. Надо очистить 300 г чеснока и залить его спиртом в пол-литровой бутылке. Настаивать три недели. Принимать ежедневно по 20 капель, добавляя их в полстакана молока.
• Полезны все упражнения, способствующие улучшению мозгового кровообращения. Это в первую очередь «перевернутые» позы («березка», стойка на голове, многие йоговские асаны). Существуют и специальные упражнения, улучшающие кровоснабжение органов слуха, в частности барабанной перепонки. Они очень просты. Надо время от времени с усилием проглатывать слюну — так, чтобы почувствовать «хруст» в ушах. Так же с усилием широко раскрывать рот, часто и резко зажмуривать глаза. Такая гимнастика оживит работу всей слуховой системы.
• Не менее полезен массаж ушных раковин. Достаточно несколько раз в день усиленно растирать пальцами каждое ухо. Особенно важно делать это по утрам, когда вы еще не встали с постели.
Если отоларинголог не находит у вас серьезного заболевания, вызывающего шум в ушах, постарайтесь не придавать слишком большого значения этому симптому. Ежедневно выполняя предложенные рекомендации, вы сумеете свести его к минимуму и добиться главного — чтобы он не мешал вам полноценно общаться с окружающими.
