Как научиться слушать себя? | страница 52

для этого эпизод.

Далее, когда выбрали тему, настраиваетесь. В этом месте идет несколько минут

простой медитации. Нужно посидеть и понаблюдать, что проявляется. Медитация

происходит до того момента, пока вы не почувствуете, что дальше уже нащупать

ничего не можете на данный момент. Это довольно специфическое ощущение. Когда

такое случилось, есть смысл попытаться это картировать. То есть

рассказать/выгрузить полученную информацию. Если вы действительно

«нащупали» что-то ключевое и получился резонанс, то возникает изменение. Если

нет, тогда «заныриваете» снова и достаете следующую порцию. Еще раз чувствуете

пространство, себя и свое тело, направляете внимание на эту проблему

и наблюдаете. После нескольких таких «заныриваний» начинает что-то

проясняться.

Я хочу особо обратить внимание на один важный момент. Нет никаких гарантий, что

за одну сессию произойдет какое-то значимое изменение. Может быть

не произойдет. Поблагодарите тело хотя бы за то, что оно дает вам какую-то

информацию.

Когда я делал упражнение и осознал, что эмоции – это просто энергия, меня до слез

это пробило. Я подумал: «Я живой человек, у меня есть живое тело и оно дает мне

информацию. А я еще и недоволен! Я хочу, чтобы у меня не было этой информации,

не было этих переживаний. Получается, я мертвым хочу быть». Это странный

подход. Есть ситуация, есть переживание по этому поводу. Потому что я живой! Если

внимательно посмотреть на переживания, то можно заметить, что это дает мне

ресурс, дает какую-то энергию, которую лучше направить в мирное русло. А по факту

на сознательном уровне (на уровне неокортекса) я желал себе умерщвления. У меня

было больше желания отключиться, чем посмотреть на это.

Вообще, когда к вам приходит человек и говорит: «У меня есть проблема и я

хотел бы от нее избавиться», имейте в виду, что с ним будет очень трудно работать.

Потому что он не относится к этой проблеме, как к ресурсу. Он относится к ней, как

к чему-то, что нужно отрезать. Например, у него больная нога. Ее можно вылечить,

а можно отрезать. Человек говорит вам: «А нельзя ногу просто отрезать,

чтобы я ее не чувствовал?». Но нам интересно исцелить человека, а не отрезать

какие-то его части.

Пожалуй, самый трудный момент – это побыть со своим ощущением какое-то время.

Очень трудно удержаться от соблазна быстрее отключиться, потому что ощущение

обычно дискомфортное. Самый простой способ отключиться – начать говорить

об этом. Как только человек начинает говорить, контакт пропадает. Если он не всю