Как научиться слушать себя? | страница 40

Еще пример. Допустим, вам нужно сделать очень важный звонок. Вы берете телефон

и возникает очень интенсивное ощущение волнения. То есть, felt sense может быть

очень интенсивным. Это может дойти до того, что вы вообще положите телефон

и решите позвонить когда-нибудь потом. Но обратите внимание, что возникает

специфическое телесное ощущение со значением.

Есть еще один классический пример. Встречается вам какой-то человек, после чего

вы чувствуете, что точно его уже где-то видели. Часто с этого момента начинаются

длительные мучения и попытки вспомнить, где именно. Иногда нечто подобное

случается в отношении чьего-то имени. Специфическое ощущение, что вы знаете

имя, но не можете вспомнить.

Felt Sense. Упражнение 1

Найдите место и устройтесь поудобнее. Важно, чтобы во время выполнения

упражнения вас ничего не отвлекало. Когда вы это сделаете, закройте глаза,

почувствуйте пространство вокруг, себя и свое физическое тело.

Теперь поработаем с воображением. Представьте себе, что вы находитесь в зале

аэропорта. Когда у вас появится четкий образ, направьте внимание на свое

внутреннее пространство и посмотрите, какое состояние у вас возникает.

По идее, возникнет некое специфическое состояние, которое обозначает что-то

вроде «я в аэропорту».

Когда получится ощутить это состояние, попробуйте его назвать.

Как называется это чувство?

Что вы чувствуете?

Вы увидите, что на самом деле никакого особого названия нет. Это чувство

называется «я нахожусь в аэропорту». Оно уникальное и не похоже ни на что другое,

его ни с чем не спутать.

Теперь пусть аэропорт исчезнет. Еще раз почувствуйте пространство, себя, свое тело

и представьте себе, что вы находитесь на железнодорожном вокзале. Когда вы это

представите, так же обратите внимание на состояние внутреннего пространства,

которое у вас возникает.

Вы увидите, что оно другое. Не такое, как в аэропорту.

Как вы себя чувствуете, когда находитесь на железнодорожном вокзале?

Попробуйте посмотреть – что это?

Эмоция?

Ощущение в теле?

Картинка?

Мысль?

На этом упражнение закончено.

То, что вы почувствовали и называется felt sense. Думаю, вы заметили, что это

не совсем телесное ощущение и не совсем эмоция. Это что-то странное.

Есть интересное наблюдение, что в отношении практически любого предмета

существует такое уникальное переживание. Оно соответствует именно этому

предмету и никакому другому.

Felt Sense. Упражнение 2

Для выполнения этого упражнения вам нужно найти место и удобно устроиться там.