Как научиться слушать себя? | страница 39

в бок не давит и не мешает. Это делается в первую очередь для того, чтобы вы

не стали потом исследовать, что вам хочет сказать давление в бок.

Далее идут команды:

«Почувствуй пространство»

«Почувствуй себя»

«Почувствуй свое тело»

После чего вы запрашиваете у себя или у клиента:

«Что требует моего/твоего внимания?»

«На чем мое/твое внимание прямо здесь и сейчас?»

Этот запрос вы повторяете снова и снова, пока не закончатся ответы. Обычно, как я

говорил выше, получается 4—6 пунктов.

Забегая вперед, есть одно интересное наблюдение. Вначале, когда клиент выдает

список из шести пунктов, ему кажется, что это шесть отдельных проблем, но, когда

мы завершаем и возвращаемся обратно к списку, выясняется, что уладился не один

пункт, который мы брали, а все шесть. То есть это была одна проблема, которая

торчала разными «хвостами».

Что такое Felt Sense?

Для того, чтобы двинуться дальше в объяснения следующих шагов алгоритма, нужно

сделать небольшое отступление о том, с чем именно мы будем работать. А именно

о felt sense. Я уже упоминал о нем на страницах этой книги, теперь пришло время

разобраться подробнее.

Ю. Джендлин в книге пишет: «Есть особый вид телесных ощущений, которыми

является наше чувство ситуации. Они смутные, неотчетливые, их трудно выразить

словами, но именно они являются своеобразным камертоном, говорят о том, что

что-то не так».

В своей книге Джендлин объясняет, что можно сделать грубое разделение

переживания на телесные ощущения, эмоции, мысли, картинки, но есть еще felt

sense – некий ощущаемый смысл, который можно почувствовать,

но очень трудно описать. Есть близкое название в русском языке –чувство

ситуации. Я предлагаю вам проделать упражнения прямо сейчас. Это поможет вам

на своем опыте почувствовать, что имеется в виду.

Для начала я приведу несколько примеров felt sense, чтобы вам стало понятно, что

это. Такое ощущение может быть, когда вы сидите на лекции и вдруг лектор сказал

что-то неправильное. У вас появилось ощущение, что нужно встать и поправить его.

Это felt sense. Возникает очень специфическое ощущение, к которому сложно

подобрать внятное описание. Слова этого не передают и они, скорее – попытка

неокортекса прикрепить ярлык.

Кстати, в зависимости от того, кто находится рядом с вами на лекции, ощущение

тоже может меняться. Если вокруг все друзья и ваши сторонники, то у вас будет одно

состояние. Если вы среди чужих людей – совсем другое. Также могут быть разные

ощущения и от самого лектора.