Как научиться слушать себя? | страница 26

месте другой человек должен сидеть и на каком расстоянии от вас, чтобы вы

чувствовали себя комфортно, а его – отдельно от себя.

Но личное пространство определяется очень большим количеством факторов.

Допустим, на следующий день вы утром едете на работу в том же самом автобусе

в час пик. Там толпа народу, и вы даже не сидите, а стоите. Второй человек стоит

совсем близко к вам, даже прижимается, но вы чувствуете себя нормально. Если бы

в пустом автобусе он к вам стал прижиматься, вы бы очень сильно удивились

и возмутились. А в условиях переполненного автобуса не возмущаетесь. Получается,

что человек может управлять своим ощущением личного пространства

в зависимости от ситуации и контекста.

Приведу ещё пример. Если вы идёте средь бела дня по улице и вам навстречу идёт

двухметровый амбал, то вы на него и внимания не обратите. А если такой амбал

повстречается вам поздно вечером, в узком переулке, в глухой части города, где

никого кроме вас нет… Формально стимул одинаковый, но в первом случае, днём,

особой реакции не будет, а во втором случае, вечером, вы уже как-то среагируете.

Хотя этот амбал ничего плохого может быть и не собирался делать.

Вот так на реакцию лимбической системы влияет контекст. Рептильный ум, имея

стимул-реактивную систему, среагировал бы одинаково на оба случая встречи

с амбалом.

Тренировка восприятия пространства

Теперь я расскажу о тренировке восприятия пространства. Теоретически, внешнее

пространство человек ощущает, как некий объём, до которого он может дотянуться

или как-то контролировать. Проще всего трёхмерное пространство изобразить

в виде кубика.

Когда вы сидите в его центре, то можно заметить, что передние четыре вершины

воспринимаются нормально. Нижние четыре вершины тоже воспринимаются

нормально, потому что это плоскость, на которую вы опираетесь. Получается, что

шесть точек куба вы нормально чувствуете.

Обратите внимание на два верхних задних угла. У людей внимание к ним

не привязано и у многих возникает чувство дискомфорта.

Поэтому в первоначальной версии упражнения на присутствие я предлагал

удерживать во внимании две верхние задние точки. Нужно сесть в комнате, найти

для себя два верхних задних угла (можно посмотреть, где они находятся). Потом

сидеть, присутствовать и стараться удерживать их во внимании.

После серии экспериментов я это упражнение упростил и сделал тренировку

ощущения пространства по направлениям. Теперь оно называется «Почувствуй

пространство позади себя». То есть, у нас есть шесть направлений: вперед, назад,