. Простая реакция типа: «Прекратите, пожалуйста! Я тут непричем» – прекрасный способ самозащиты.
СИЛА САМООБЛАДАНИЯ
Когда вы оказываетесь мишенью для грубости, вашей задачей становится высказаться, а не удерживать свой гнев внутри, нанося тем самым вред как своему организму, так и душе. Но что вы делаете, как ведете себя, что предпринимаете, когда вас «заводят» и запускают механизм, склоняющий вас самих быть грубыми? Как же вы сможете применить экстремальную самопомощь, если вам хочется задушить провокатора? Ваша цель – сохранить самоуважение.
Иногда обстоятельства требуют незамедлительной реакции. Но бывают и другие ситуации, например, когда вас застают врасплох или выбитым из колеи, и вы понимаете, что ваша эмоциональная реакция преувеличена? Сработала старая привычка? Отступите. И возьмите себя в руки – прежде, чем дать волю ярости и потом сожалеть о своем поведении.
В жизни бывают ситуации, когда самообладание может сыграть важную роль в сохранении отношений, как с самим собой, так и с окружающими. Например, я вспоминаю один разговор со знакомой, тренером-наставником, получившей электронное письмо, которое возмутило ее до глубины души. К счастью, она догадалась сначала позвонить мне, а потом уже открывать ответный огонь. Обсудив проблему, мы предположили, что в данной ситуации, прежде чем выдвигать обвинения в предательстве человеку, отправившему это письмо, моей приятельнице следует отступить, успокоиться и на ясную голову решить, как лучше ответить. Самое мудрое, на что она была способна сейчас, – это сохранить самообладание.
Я уверена, что и у вас имеется подобный опыт. Возможно, ваш сотрудник поставил вас в неловкое положение перед вашими конкурентами, и вы настолько разъярились, что вылетели из комнаты, как ураган. Или вы оказались вовлеченным(ой) в старый спор с сыном (дочерью) и выкрикивали всякие глупости, зная, что позже будете сожалеть об этом. В таких ситуациях самообладание играет неоценимую роль – оно способствует сохранению энергии и препятствует возникновению неприятных ощущений.
Имейте в виду, притом, что самообладание полезно вообще, оно особенно полезно, когда:
вы не в состоянии ясно мыслить;
вы испытываете желание закричать;
ваша эмоциональная реакция сильнее, чем того требует сложившаяся ситуация;
вы испытываете беспокойство, вызванное вашим на строением, и это вынуждает вас отреагировать;
вы рассержены и знаете, что можете сказать что-то лишнее, о чем позже будете сожалеть.
