• Честно говори обо всем, что тебя тревожит. Не игнорируй свои чувства и не жди, пока больше не сможешь сдерживать негатив.
• Внимательно относись к потребностям своего партнера и попытайся их понять.
Нет
• Не жди, что партнер каким-то чудом угадает, что тебе нужно, – он не умеет читать мысли.
• Не взрывайся, столкнувшись с неуважением. Сделай глубокий вдох, попытайся осознать эмоции и сообщи партнеру о своих границах.
• Не бойся давать отпор. Когда твои границы нарушаются или внутреннее чутье подсказывает, что что-то не так, говори «нет».
• Не устраивай драмы, чтобы привлечь к себе внимание.
• Не угрожай партнеру и не манипулируй им, заставляя сделать то, что для него некомфортно.
• Не используй партнера как мишень для своих эмоций, гнева и неуверенности.
Образец отношений
Отношения с партнером часто основаны на той модели отношений, которую ты наблюдала в детстве. От нее зависит, например, будешь ли ты мириться с дурным обращением. Проанализируй в дневнике, чьи отношения влияют на тебя.
Сильнее всего на меня повлияли отношения…
Эти отношения кажутся мне здоровыми (или нездоровыми), потому что…
Эта модель отношений научила меня…
Уважительное общение – это когда партнеры…
Неуважительное общение – когда партнеры…
Подпись ________
Подпись ________
Дата _________
Драмы, драмы
Даже если ты четко обозначила границы и сообщила о них партнеру, он может иногда вести себя неуважительно. В конце концов, никто не идеален. Но если партнер часто обижает тебя или ведет себя так, будто не доверяет тебе, нужно разобраться, что происходит.
Неуважение часто маскируется под страсть и скандалы. Бывает, что партнеры постоянно ссорятся или как будто нарочно проверяют друг друга и действуют друг другу на нервы. Они сходятся и расходятся так быстро, что не успеваешь моргнуть глазом. Драма затягивает, и часто такие пары начинают разыгрывать свои спектакли на публике, в присутствии друзей и членов семьи. На самом деле скандалы выматывают и свидетельствуют не о страсти, а о неуважении – друг к другу и к вынужденным зрителям.
Конечно, в романтических отношениях, как и в дружеских, бывает всякое. Но в целом отношения с партнером должны вызывать у тебя положительные эмоции. Ты должна чувствовать себя хорошо, по крайней мере большую часть времени. Если это не так, прими решение: постоянные ссоры – достаточный повод, чтобы расстаться? Или ты хочешь дать отношениям второй шанс?
Проанализируй типичные ситуации, описанные ниже, и подумай, как вам наладить отношения.
