Твой выбор: как двигаться
Движение помогает быть энергичной, оставаться сильной, справляться со стрессами и уравновешивать эмоции. Эксперты сходятся во мнении: ежедневные упражнения необходимы для физического и эмоционального здоровья. По данным Центра контроля за заболеваниями, лишь 55 % американских старшеклассниц занимаются спортом три раза в неделю. В идеале это число должно быть намного больше!
Задумайся, достаточно ли активный образ жизни ты ведешь? Много ли двигаешься? А может, вообще не двигаешься? Или, наоборот, злоупотребляешь тренировками? Может, ты предпочитаешь прогулке диван? Или тренируешься так, будто готовишься к Олимпиаде, потому что хочешь сжечь «весь этот жир» и стать худой как палка? Любые крайности – малоподвижный или чрезмерно активный образ жизни – могут обернуться долговременными негативными последствиями для организма.
Ты не ошибешься, если будешь стремиться к золотой середине. Выбирай занятия, которые тебе нравятся, и упражнения будут приносить удовольствие. Когда ты занимаешься спортом для здоровья, а не для того, чтобы стать похожей на звезду или модель, – это и есть самоуважение. Ты заботишься о себе, потому что во время занятий спортом выделяются вещества, способствующие притоку энергии, более крепкому сну и улучшению эмоционального состояния (слышала об «эйфории от бега»?). Физические упражнения делают голову ясной и поднимают настроение, даже если поначалу двигаться не хочется. Кроме того, ты становишься сильнее – это поможет догнать автобус, победить на спортивном поле или применить приемы самообороны!
Попробуй каждый день делать что-то для укрепления тела. Запишись в фитнес-клуб или воспользуйся семейным абонементом, если он есть у родителей. Вступи в школьную или районную спортивную команду. По выходным ходи на прогулки, в походы и катайся на велосипеде. Старайся как можно больше времени проводить на свежем воздухе: пребывание на естественном свету улучшает самочувствие, дарит энергию и помогает наладить режим сна. Заботься о своем теле, думай о здоровье – это реалистичная цель, к которой можно и нужно стремиться всю жизнь.
НЕМНОГО ИСТОРИИ: ПРАВДА ЛИ, ЧТО ДИЕТЫ ЛИШАЮТ ТЕБЯ СИЛ?
В «Мифе о красоте» Наоми Вульф пишет, что «великий сдвиг» веса начался сразу после того, как женщины добились права голоса в 1920 году. С этим правом у них появилось больше власти и возможности заявить о своих потребностях. Чтобы они не могли воспользоваться этой властью и были заняты чем-то другим, общество навязало женщинам необходимость быть на 8–10 кг легче нормального веса. Последовало увлечение экстремальными диетами, которое живо и по сей день.
