Бдительна ли ты?
Если тебя растили с мыслью, что девочки – это слабый пол, идея научиться самообороне может вызвать у тебя сомнения. Напротив, если тебя учили быть агрессивной, возможно, тебе будет некомфортно применять методы ненасильственного общения, о которых мы расскажем в этой главе. Но каким бы ни было твое воспитание, ты способна найти свою внутреннюю силу и научиться ее использовать. Ответь эти вопросы в своем дневнике и проанализируй ответы:
• Тебе позволено выражать гнев? Каким образом?
• Как ты реагируешь, когда тебе грозит опасность?
• Набрасываешься ли ты на знакомых людей, когда чувствуешь угрозу или обиду, или реагируешь спокойно?
• Ты скорее агрессивная или робкая? Как думаешь, почему?
• Боишься ли ты, что подумают окружающие, если ты будешь использовать приемы самообороны или обороняться словесно? Почему? Почему нет?
Язык тела
Ты знала, что большая часть общения происходит невербально (то есть не словами)? Еще до того как открыть рот и заговорить, ты посылаешь собеседнику сигналы на языке тела – мимикой, манерами и позой. Уверенных людей сразу выдает манера держаться: они ходят с прямой спиной и не боятся смотреть по сторонам.
Хочешь проверить, насколько решительный у тебя вид? Когда идешь по улице, посмотри на свое отражение в витрине или окне. Обрати внимание на то, как ты держишься. Или пусть мама, папа или подруга (которая не станет критиковать и высмеивать тебя) посмотрят на тебя со стороны и выскажут свое мнение.
• Ты выглядишь уверенной, решительной, расслабленной или растерянной, неловкой, испуганной?
• Ты свободно ощущаешь себя в пространстве или стараешься занимать как можно меньше места, словно хочешь стать невидимой или забиться в угол?
• У тебя прямая спина и уверенная поза или ты сутулишься?
• Ты размахиваешь руками при ходьбе или ходишь, прижав локти к телу, как будто нервничаешь?
• Ты идешь твердым шагом, зная, куда направляешься, или шагаешь словно сомневаясь, куда лежит твой путь?
Язык тела сообщает окружающим: я сильная, я верю в себя. Он говорит о твоей решимости.
«Раньше я думала, что это нормально – когда люди нарушают мое личное пространство. Потому что всю мою жизнь его нарушали, и это стало для меня нормой. Но теперь я знаю, что могу сказать: “Ты мешаешь мне, я не хочу с тобой общаться”».
Мелинда, 13 лет
Сила взгляда
Куда бы ты ни направилась, всегда уверенно смотри людям в глаза. Иногда, если ты чувствуешь угрозу (например, на твоем пути встретился человек, который кажется опасным), первая реакция – отвести глаза в надежде, что тебя не заметят. А может, тебе кажется, что взгляд прямо в глаза – это «приглашение», которое спровоцирует незнакомца обратиться к тебе. Но все зависит от взгляда. Взгляды бывают разные: одни говорят «Я нервничаю и стесняюсь», другие – «Оставь меня в покое».
