Если человек в некоторых ситуациях впадает в неконтролируемый гнев, возможно, дело в том, что его мозг приучился к такой реакции. Тем не менее, пожалуйста, не воспринимайте мои слова как приговор, потому что есть другая, фантастическая новость: мозг можно перепрограммировать — переучить, и он будет работать эффективнее.
Представим себе мальчика, которому постоянно говорили, что он ничтожество, что он слишком толстый или недостаточно хороший в чем-то еще. Он видел, как пьяный отец избивал мать, его часто травили в школе. Мозг этого ребенка с большой долей вероятности работает в режиме угрозы и самокритики. Он запрограммирован на страх и недоверие. И это не его вина. Он пережил тяжелые события, и этот опыт запечатлелся в его сознании. Жизнь его некомфортна. Он наверняка имеет много негативных убеждений относительно самого себя, других людей и мира вокруг, и ему придется приложить усилия, чтобы изменить ситуацию (с помощью «Десяти минут до дзена» или других программ) и перевоспитать свой мозг.
У девочки, которую в детстве часто оставляли одну, которой говорили, что она некрасивая и глупая, которая пережила насилие, мозг тоже будет функционировать преимущественно в режиме угрозы и самокритики. И это, скорее всего, продлится до взрослого возраста — до тех пор, пока она не попытается что-то с этим сделать. Ее мозг запрограммирован на то, чтобы защищаться, отбиваться и прятаться. Она в этом не виновата. Ее печальный, неудачный опыт отпечатался в ее сознании. Жизнь ее некомфортна, у нее тоже, скорее всего, разовьются многочисленные негативные убеждения о самой себе, о других людях и о мире, и ей надо будет постараться, чтобы справиться с этой проблемой.
НАШ СТАРЫЙ ЗНАКОМЫЙ СТЫД
Работая с умирающими, я часто слышал, как люди говорят о стыде. В последние дни жизни они рассказывали о тех вещах, которые держали в секрете долгое время, боясь огласки, выражали сожаления и желание все изменить. Возможность просто поговорить о том, что вызвало чувство стыда, дарила этим несчастным долгожданный покой. Важно было выпустить «стыдные подробности» на волю.
Книги о самопомощи часто упускают стыд из вида. Однако, когда вы постоянно испытываете стыд за что-либо, вы можете начать верить голосу в своей голове, который утверждает, что вы:
• ничтожество;
• недостаточно хороши;
• ничего не стоите;
• не заслуживаете любви;
• беспомощны.
И так далее. У стыда много определений, но, по моему опыту, он возникает, когда кто-то принимает свой негативный опыт или услышанные в свой адрес нелестные замечания как непреложную истину. Обученный критиковать ум выдает в этой ситуации вердикт типа «опять ты провалился», и, упавший на благоприятную почву стыда, он превращается в убеждение
