.
Мы уже рассматривали, как прошлое и ранний опыт могут влиять на сознание, а оно, в свою очередь, формирует стереотипы, триггеры, мысли и эмоции. Этот ранний негативный опыт также часто вызывает чувство стыда, которое служит топливом для подпитки стереотипов.
Стыд подобен грязи, которая прилипает и не смывается. Стыд, на мой взгляд, оказывается катализатором наибольшего количества стрессовых состояний. Часто на него не обращают должного внимания, и я считаю это ошибочным, поскольку он и дальше будет возвращаться, пока человек не разберется с ним. Стыд бесстыдно усядется рядом с вами, когда вы начнете работать с «Десятью минутами до дзена». Примите его как желанного гостя, отнеситесь к нему с открытым сердцем, с сочувствием и принятием.
Сделайте паузу…
Теперь уделите немного времени тому, чтобы понять, носите ли вы в душе чувство стыда за что-либо.
Постарайтесь определить, есть ли в вас что-то, чего вы стыдитесь. Я предлагаю простое упражнение: посидите немного наедине со своим стыдом, принимая его как гостя. Единственное, что от вас требуется в этот момент, — проявить доброту к себе.
Опишите, что с вами сейчас происходит.
__________
Если вы когда-либо сомневались в том, что вы хороший, что заслуживаете любви, что чего-то стоите, что вы важны, то, скорее всего, вы живете со стыдом. Стыд принимает много форм и обличий, но к нему привыкают — как и ко многому другому; и, к счастью, от этой привычки можно избавиться.
СТЫД И ВИНА — ЕСТЬ РАЗНИЦА
Я могу с уверенностью утверждать, что стыд сыграл значительную роль в проблемах почти каждого моего пациента. Важно уточнить, что стыд отличается от вины. Если я неуважительно к кому-то отношусь или совершаю в жизни ошибку, а потом сожалею об этом, то я испытываю чувство вины, которое может быть полезным. Если же я, проявив неуважение к кому-то или совершив ошибку, в результате исполняюсь убежденности в том, что я плохой человек, — я испытываю стыд. Стыд — чувство токсичное, и в работе с ним нужно проявлять смелость. Стыд требует от нас внимания или признания, но мы его часто игнорируем.
Как правило, проблему стыда мы решаем тремя способами:
• замалчиваем ее;
• храним в секрете те обстоятельства, которых стыдимся;
• заглушаем в себе это чувство.
Как это выглядит в реальной жизни? Например, мы говорим себе, что недостаточно хороши, убегаем от себя, пытаемся отвлечься или изолироваться. Мы критикуем себя разными разрушительными методами. Возможно, застреваем в Facebook, Twitter или других социальных сетях, где люди показывают или описывают прекрасную жизнь, идеальные семьи, развлечения и множество друзей. Однако — вот ирония! — опросы на тему одиночества показывают, что сегодня люди чувствуют себя одинокими как никогда прежде.
