Отношения не становятся гармоничными сами по себе. Они требуют труда. Иногда независимо от того, какие приемы вы применяете для улучшения взаимоотношений, они все равно не складываются.
Однако как только вы начнете работать над собой, ситуация улучшится. Подняв свою самооценку и став более умиротворенными, вы уменьшите искушение впускать в свою жизнь агрессоров и будете привлекать больше любящих людей.
Одна женщина, великая духовная наставница, приняла имя Миролюбивая Странница[28], символизировавшее труд всей ее жизни. Будучи уже пожилой, она за 30 лет обошла пешком всю Северную Америку, ратуя за мир. И никто ни разу не напал на нее (Peace Piligrim, 1994). Когда ее спросили, почему так происходит, она ответила, что относилась ко всем людям с огромной любовью, так как верила, что каждый человек в глубине души добр. Я думаю, Миролюбивая Странница согласилась бы, что самый главный фактор, определяющий гармонию в отношениях, — это ваше внутреннее состояние умиротворенности и любви.
Создание гармоничных отношений
• Ежедневно проводите некоторое время в молчании, находясь в обществе партнера, родственников и друзей.
• Оба участника отношений могут договориться обсуждать конфликты не чаще раза в неделю. В течение недели записывайте все свои претензии к другому человеку, но воздерживайтесь от любого конфликта вплоть до заранее намеченного дня.
• Собеседники договариваются делать пятисекундную паузу, прежде чем отвечать на реплики друг друга во время спора.
• Примите на себя ответственность за свое поведение. Вместо того чтобы винить других, признайте свой вклад в ссору, даже если он составляет всего 1 %.
• Проанализируйте свои негативные мысли о других людях, чтобы понять, насколько они обоснованы. Возможно, ваш разум придумывает эти истории, чтобы подтвердить уже сложившиеся у вас убеждения, что в итоге приводит к напряженности в отношениях.
• Практикуйте пребывание «здесь и сейчас».
• Когда вас огорчил тот, кого вы хорошо знаете, попробуйте сосредоточить внимание на своем сердце, представляя себе положительный опыт общения с этим человеком до тех пор, пока не освободитесь от отрицательных эмоций.
• Используйте метод активного слушания.
• Практикуйте прощение других и самого себя.
• Следите за появлением негативных мыслей о других людях. Просто спросите себя в процессе наблюдения за возникновением и исчезновением мыслей, какой будет следующая.
• Относитесь ко всему с юмором. Чаще улыбайтесь.
