(2001) содержит важную информацию о правильном использовании добавок и лекарственных трав.
Джин Карпер (www.stopagingnow.com) — известная журналистка, пишущая на медицинские темы. В ее книге Stop Aging Now («Остановите старение сейчас», 1995) приводятся данные медицинских исследований о преимуществах добавок и лекарственных трав. Она рассказывает о правильной дозировке, лучших типах добавок и возможных побочных реакциях. У нее вы прочтете о витаминах B>12, C и Е, минералах — хроме, цинке, кальции, магнии, селене, и коэнзиме Q-10.
Многие травы и добавки помогают снизить беспокойство и напряжение. Однако не рекомендуется злоупотреблять ими, поскольку организм может привыкнуть и постепенно начнет требовать большую дозу. Прибегайте к ним только при необходимости.
Обычно для снижения беспокойства принимают валерьяну, пассифлору, хмель обыкновенный и ромашку. Многие СЧЛ добились замечательных результатов, приобретая средства, состоящие из комбинации лекарственных трав, что создает синергетический эффект. Стоит отметить, что на некоторых людей валериана, как ни странно, оказывает стимулирующий эффект. Каждый организм по-своему реагирует и на лечебные травы, и на дозировку. Проконсультируйтесь по этому поводу у лечащего врача. Поскольку СЧЛ более восприимчивы к лекарственным растениям, начинайте с маленького количества и медленно увеличивайте его под наблюдением доктора. Экспериментируйте, чтобы определить, какая из трав больше всего подходит именно вам. Наконец, существует чудесная настойка Rescue Remedy (другое название — гомеопатические капли Баха), которая помогает успокоиться в стрессовых ситуациях.
Во время путешествий или эмоциональных перегрузок иногда возникает бессонница. Примите успокаивающие лекарственные травы за час до сна. Можно также попробовать мелатонин, представляющий собой гормон, который вырабатывает наш мозг, когда мы отправляемся спать. За час до того, как лечь в постель, примите таблетку мелатонина (лучше от известного производителя) с замедленным высвобождением. Она поможет уснуть или восстановить суточный ритм организма даже при перелетах более чем через три часовых пояса. Новое гомеопатическое средство No Jet Lag сведет десинхронию[20] к минимуму. Более подробная информация о лекарственных травах и добавках — в следующей главе, посвященной тому, как улучшить сон.
Если из-за стресса у вас возникают проблемы с пищеварением, примите сок алоэ, горечавку или горечи
