Поскольку сверхчувствительные люди очень ответственные и не приемлют опозданий, очень важно выходить из дома пораньше на случай пробок. Мысль о возможном опоздании на встречу повысит ваш уровень беспокойства. Если вы понимаете, что не успеваете, — позвоните человеку, с которым встречаетесь, или постарайтесь принять ситуацию. Я советую не носить часы, чтобы не расстраиваться еще больше, постоянно проверяя, насколько вы задерживаетесь. Часы в машине можно закрыть красивой картинкой. Так проще поддерживать душевное равновесие. Если понадобится узнать точное время, картинку можно убрать.
Усилившаяся агрессивность водителей превратила городские дороги в кошмар для сверхчувствительных людей. Лучший способ избежать разъяренных водителей — не взаимодействовать с ними. Оптимально двигаться по крайней правой полосе, чтобы все, кто спешит, могли беспрепятственно проезжать мимо вас. Однако некоторые сверхчувствительные студенты рассказывали мне, что им некомфортно ехать в правом ряду. Возможно, они просто усвоили ценности динамичного мира. Когда вы мчитесь на встречу по скоростной полосе, вы, скорее всего, чувствуете себя выведенным из равновесия. Движение в крайнем правом ряду — отличный способ немного отключиться от установок нашего общества, которое помешано на немедленных действиях.
Находясь за рулем, гораздо легче расслабиться, если слушать релакс-записи либо классическую музыку. Ведь по радио в основном рассказывают новости об убийствах, терактах и т. д. Многочисленные ведущие ток-шоу, активно втягивающие слушателей в свои беседы, отпускают не только безобидные, но и злорадные шуточки, которые могут положить конец вашему спокойствию и взбудоражить нервную систему. Выражение «ненавистное радио» хорошо отражает недоброжелательность и агрессивность некоторых радиостанций. Двигаясь по правой полосе под приятную музыку, вы способны отключиться от перенасыщенного раздражителями мира. Но не включайте фонограммы для глубокой релаксации, чтобы не заснуть за рулем.
Желтый свет светофора не означает, что на перекрестке нужно ускориться, хотя не все водители с этим согласятся. Воспринимайте красный сигнал как возможность расслабить на некоторое время мышцы и сделать несколько упражнений по медленному брюшному дыханию. Если вы стоите в пробке, то воспользуйтесь случаем и отдохните, а не накручивайте себя, как другие водители.
Застряв на дороге, вспомните методы релаксации. История, которую я расскажу, совсем не о вождении. Но я думаю, опыт Синтии, связанный с использованием глубокого дыхания и повторением мантры, поможет вам в очередной дорожной пробке. Однажды Синтии пришлось стоять в длинной очереди в банк. Клиенты злились, потому что очередь почти не двигалась. Сначала она тоже возмущалась некомпетентностью сотрудников и низким уровнем руководства банком. Соседи по очереди с удовольствием слушали ее уничижительные комментарии: страдать лучше в компании. Но через некоторое время Синтия решила перейти к медленному брюшному дыханию. Мысленно она повторяла слово «покой». Когда наконец подошла ее очередь, она чувствовала себя умиротворенной, в то время как другие клиенты все еще багровели от злости. Оказавшись в пробке или длинной очереди, постарайтесь погрузиться в себя, повторяя мантру и прибегая к медленному брюшному дыханию. Так легче ощутить безмятежное состояние.
