Многие СЧЛ чувствительны к освещению. Я заметил, что на дневных занятиях слушатели часто просят меня задернуть шторы: яркий солнечный свет отвлекает их и рассеивает внимание. Это не значит, что сверхчувствительные люди должны сидеть в темных комнатах, но нужно отрегулировать освещение так, чтобы оно не раздражало. Чтобы снизить нервозность, воспользуйтесь лампами непрерывного спектра вместо люминесцентных. Старайтесь всегда носить с собой солнцезащитные очки и, выходя из помещения, надевайте их. Тогда вам легче будет перенести смену мягкого внутреннего освещения на уличный свет.
Яркое освещение поздним вечером может вызвать у СЧЛ перенапряжение нервной системы и проблемы со сном. Но утром во время пробуждения оно полезно, потому что помогает нейромедиаторам мозга осознать, что начинается день. Приобретите маску для сна, которая поможет расслабиться в течение дня и обеспечит качественный отдых ночью.
Один из лучших способов снять напряжение у сверхчувствительного человека (и не только) — легкий массаж. Хотя некоторые СЧЛ считают его посягательством на личное пространство. Очень важно объяснить массажисту, какая степень воздействия для вас комфортна. Благодаря характерной для СЧЛ открытости вы можете с легкостью забирать энергию массажиста, поэтому перед началом процедуры обязательно поговорите с ним об этом. Если вы входите в число СЧЛ, которые не терпят прикосновений посторонних лиц, попросите сделать массаж своего партнера или близкого друга.
Вам не повредят периодические десятиминутные перерывы для массажа спины и плеч. Если у вас нет возможности регулярно ходить на процедуры, возьмите уроки массажа вместе с партнером и делайте его друг другу по очереди. Еще один вариант — делать самомассаж, чтобы снять напряжение, накопившееся за день.
Обратите внимание на натуральное кунжутное масло. Его преимущество заключается в том, что оно впитывается во все семь слоев кожи и глубоко расслабляет нервную систему. Кунжутное масло широко используется в аюрведе — древней индийской науке исцеления. В соответствии с аюрведой масла обладают охлаждающим или согревающим эффектом. Поскольку кунжутное масло самое согревающее, не используйте его в знойный летний день или в состоянии перегрева. Когда на улице жарко, попробуйте сделать себе массаж с охлаждающим кокосовым маслом. Не покупайте темное кунжутное масло, которое используется в китайской кухне: иначе будете пахнуть как скворчащая на плите сковородка. Купите лучше органическое.
