Согрейте примерно 100 граммов масла и мягкими движениями медленно массируйте себя c головы до пальцев ног. Оставьте масло на теле минут на десять, а затем смойте. Не наносите масло на ступни, чтобы не поскользнуться. Если вы не хотите делать массаж всего тела, то осторожно нанесите немного теплого масла на лоб и уши.
Теплая ванна также позаботится о вашем теле и исцелит его. Это замечательное расслабляющее средство, особенно если вы растворите в воде несколько капель масла лаванды. Добавление любого успокаивающего эфирного масла окажет благотворное воздействие на нервную систему. Десятиминутный гидромассаж c бьющими по напряженным мышцам струями теплой воды — еще один эффективный способ быстро успокоить тело. Как вариант можно купить массажную насадку для душа и постоять некоторое время под расслабляющей струей воды.
Убедитесь, что дома и на работе вы сидите в удобном кресле. Во многих магазинах продаются специальные массажные подушки на сиденье. Можно также купить электрический ручной массажер. Многие страдают от боли в спине из-за того, что спят на слишком мягкой или жесткой кровати. Убедитесь, что ваша кровать вам подходит и ночью мышцы расслабляются и отдыхают.
Прикосновение само по себе исцеляет. Исследования доказывают, что дети, которых обнимают и ласкают, растут более здоровыми и спокойными, чем те, кто лишен нежных прикосновений (Филд, 2000). Убедитесь, что ваш день наполнен объятиями. Духовный учитель Лео Баскаглия[11] говорил своим слушателям, что каждому необходимы как минимум пять объятий в день. Вы выполнили сегодня норму?
Амачи — духовный учитель из Индии, известна как «обнимающая святая». Она путешествует по миру, ежедневно заключая в объятья тысячи желающих; всего она обняла более 20 миллионов человек. Люди часами стоят в очереди, чтобы почувствовать прикосновения Амачи, потому что ее абсолютная любовь действует исцеляюще. По мнению Дипака Чопры[12], «Амачи — это воплощение бескорыстной любви, и одно ее присутствие лечит» (Амритасварупананда, 1994). Когда нас кто-то обнимает и лелеет, движимый абсолютной любовью, мы мгновенно преображаемся.
Однако если вам не по душе любые объятия, не скрывайте этого. Поскольку СЧЛ легко встревожить, скажите своему партнеру, родственникам и друзьям, что вы не любите подвергаться неожиданным объятиям. Один сверхчувствительный человек рассказывал, что его ужасно раздражало, когда жена внезапно обнимала его со спины, пока он мыл посуду.
