Люди медитируют с закрытыми глазами, чтобы отстраниться от внешних раздражителей и глубоко погрузиться в состояние покоя. Постоянно воспринимая зрительные образы, в том числе не самые приятные, вы перегружаете нервную систему и чувствуете напряжение. Вместо бесконечного просмотра телепрограмм или сидения за компьютером, которое расшатывает ваши нервы, попробуйте помедитировать с закрытыми глазами. Находясь дома, на работе или в припаркованной машине, уделите себе несколько минут: закройте глаза и понаблюдайте за дыханием. Такой мини-отдых успокоит вас, и вы сможете лучше справляться с раздражителями.
Сверхчувствительные люди хорошо расслабляются, глядя в окно на красивый пейзаж. Делайте регулярные перерывы, чтобы сфокусироваться на величественном дереве во дворе, густой зеленой траве на лужайке или кристально чистом лазурном небе. Когда вы проникнетесь божественной энергией природы, уровень беспокойства снизится, а радость усилится. Если ваша домашняя и рабочая среда переполнены городскими раздражителями, купите большие картины, постеры с природными ландшафтами. Вы почувствуете себя гораздо лучше, полюбовавшись изображением горы или океана. Так же действуют обои с красивой лесной чащей, имитирующие пребывание в природной среде. Наполните дом и офис растениями и цветами: они создают «подпитывающую» позитивную обстановку.
Постарайтесь ежедневно проводить хоть немного времени на природе, прогуливаясь или сидя в тишине. Любуясь великолепием ароматных цветов или облаками, отражающимися в озере, не забывайте фокусироваться на текущем моменте.
Вы можете даже не осознавать, что некоторые цвета спокойнее других. Очень важно окружить себя белым, голубым, зеленым и другими неяркими оттенками (Лэд, 1984). Цвета в доме и офисе должны успокаивать нервную систему. Оранжевый, желтый и красный могут вызвать перенапряжение и усилить беспокойство у сверхчувствительного человека. Например, красный ассоциируется с яростью, недаром говорят: действует как красная тряпка на быка.
Однажды к моему офису подъехала клиентка на ярко-красной машине. Она была одета в алый костюм, на губах сверкала огненная помада, а на голове развевались ярко-рыжие волосы. Чтобы смотреть на нее, требовались солнцезащитные очки! Женщина жаловалась на постоянную раздражительность. Если бы она посмотрела на себя со стороны, то поняла бы причину нервозности. Когда вы теряете душевное равновесие, вас может привлекать то, что усугубляет ваше состояние. Поэтому для гармоничной жизни важно окружить себя успокаивающими цветами.
