Останавливаясь в гостинице, приглушайте беспокоящие вас звуки города при помощи кондиционера или вентилятора. Полезно также взять с собой в путешествие маленький генератор. В главе 5 вы узнаете, как снизить шум, чтобы улучшить качество сна.
Можно успокоить нервную систему, периодически просматривая музыкальные ролики, помогающие расслабиться при помощи управления разными визуальными эффектами. Очень полезно, выходя из дома, брать с собой релакс-записи со специальными упражнениями, классической музыкой или другими поднимающими настроение мелодиями и слушать их через наушники.
Еще один эффективный метод уменьшить шумовое воздействие — использовать беруши. Не все СЧЛ считают их удобными, но, привыкнув к ним, вы поймете, что это лучший способ избавиться от раздражающих звуков. Некоторые предпочитает беруши из воска, а кому-то больше нравятся поролоновые. В чересчур громкой обстановке можно воспользоваться противошумными наушниками для строителей. Они закрывают уши целиком, поэтому в них комфортнее, чем в берушах. Существуют также наушники, которые подавляют шум при помощи звуковых волн. Они ослабляют высокочастотные звуки самолетов или рефрижераторов. Но если вы хотите укрыться от разговоров окружающих, больше подойдут беруши или противошумные наушники. Желая спрятаться от мира, переполненного раздражителями, просто закройте глаза и медитируйте с берушами, обычными или противошумными наушниками. В чересчур громкой обстановке можно даже надеть наушники поверх берушей.
Вы когда-нибудь были на студии звукозаписи? Если дверь в студии закрыта, то вы не услышите никаких посторонних шумов. Специалисты помогут вам обеспечить звукоизоляцию дома или офиса, создав уголок безмятежности для СЧЛ. Можно поставить окна с двойным остеклением или повесить тяжелые шторы, чтобы уменьшить шум, доносящийся с улицы. И самое важное: сверхчувствительные люди должны выбирать тихие места для проживания и спокойную обстановку для работы. Если вы в большом городе, то лучше, чтобы окна вашего дома или офиса выходили в безлюдный дворик, а не на шумную улицу. Путешествуя, просите у администратора гостиницы номер на верхнем этаже с окнами во двор.
Не стесняйтесь использовать методы, описанные в этом разделе, например носить беруши в общественном месте или просить самый тихий номер в гостинице. Ваша основная задача — позаботиться о себе и обрести душевный покой.
Беспокоюсь ли я по поводу шума? Нет, если я к нему подготовлен.
