Для сверхчувствительных людей очень важно осознавать, что, даже не контролируя окружение типа А, они могут управлять своей реакцией на него. В этой главе вы познакомитесь с такими методами, как медитация и соблюдение режима дня, которые помогут справляться с, казалось бы, невыносимыми ситуациями. Всегда можно найти время для медитации и практики медленного брюшного дыхания. Исследования доказывают, что люди, занимающиеся медитацией, меньше подвержены стрессу. У них реже пульс, ниже давление и статистически значимый уровень тревожности по сравнению с контрольной группой, не прибегающей к медитации (Зефф, 1981).
Чтобы избавиться от стремления решать все задачи в срочном порядке, характерного для представителей типа А, кроме медитации потребуются и другие методы. В дополнение к способам, предложенным в книге, можно обратиться за консультацией к психологам. Полезны занятия по отказу от поведения типа А или снижению стресса. Одно из преимуществ сознательности СЧЛ — способность доводить дело до конца, осваивая новые методы избавления от перенапряжения. Благодаря регулярному выполнению упражнений по снижению стресса ваше здоровье улучшится, а жизнь станет счастливее.
