Даже если намерения окружающих очевидно дурны (что случается редко), в ваших интересах попытаться все равно повернуть ситуацию в позитивную сторону. Иначе вы рискуете весь день проходить взвинченным, постоянно вспоминая случившуюся неприятность. Общаясь в течение дня с друзьями и незнакомцами, приложите усилия к тому, чтобы как можно больше ситуаций взаимодействия закончились лучше, чем начались.
СОСРЕДОТОЧЬТЕСЬ НА ЧАСТОТЕ
Любые отношения формируются из последовательности взаимодействий. Если вы сегодня встретите человека и общение окажется для вас неприятным, вы вряд ли захотите повторить этот опыт. Но если вы побеседуете с удовольствием, у вас будет больше шансов выстроить здоровые отношения. Это кажется очевидным. Менее очевидно то, что и устоявшиеся отношения требуют регулярных и частых взаимодействий.
Как в 1990-х годах установил Николас Христакис, люди, с которыми вы взаимодействуете, оказывают существенное влияние на ваше ощущение удовлетворенности от жизни. В 2008 году, когда Христакис и его коллега социолог и политолог Джеймс Фаулер изучали воздействие отношений на уровень счастья, они выяснили, что большое значение среди прочего имеет физическое расстояние между людьми. Если ваш друг по соцсетям живет на расстоянии не более километра от вас и он счастлив, вероятность того, что и вы будете счастливы, возрастает более чем на 40%.
Если этот друг живет в пределах трех километров от вас, влияние сокращается примерно до 20%. Если расстояние между вами превышает четыре с половиной километра — до 10%. Увеличение дистанции и далее снижает степень воздействия состояния друга на вас. Христакис и Фаулер отмечают: «Распространение счастья может зависеть от частоты социальных контактов в большей степени, чем от глубины социального взаимодействия».
В этой связи можно утверждать, что тесные отношения способны оказывать долгосрочное воздействие, даже если люди живут в разных городах или странах. В поддержание и укрепление таких географически разнесенных связей, безусловно, стоит вкладывать время, тем более что развитие технологий и соцсетей заметно облегчило эту задачу.
Противоречивое исследование 2013 года, проведенное группой принстонских ученых, доказало существование так называемого «масштабного эмоционального заражения через сети». Чтобы проверить, распространяются ли эмоции с помощью краткого онлайн-взаимодействия, исследователи изменили ленту новостей Facebook у 689 003 пользователей (возможно, без их разрешения — поэтому мы и говорим, что исследование сомнительное). Если в ленте становилось меньше хороших новостей, люди и сами начинали писать меньше позитивных постов и больше негативных. И наоборот, если плохих новостей становилось меньше, их публикации оказывались позитивными.
