Чем больше Вы работаете над этим, тем лучше у Вас получается.
Путь к лучшей жизни
Чиновник среднего возраста, который теперь держит под контролем свою привычку к курению с помощью пятидневного плана, говорит с почти мальчишескими преувеличениями: «Мои друзья говорят, что я выгляжу лучше, чем годы назад. Я не столь уверен в этом», делится он, «но знаю, что до того, как я бросил курить, у меня во рту всегда было такое ощущение, будто русская армия уже прошла по нему в своих сапогах. А какие изменения с тех пор как я бросил курить!»
Это было на четвертый день его кампании против курения, когда его жена вернулась из прогулки по магазинам, открыла входную дверь, вошла внутрь и внезапно остановилась. Принюхиваясь к воздуху недоуменно, она спросила себя: «Что на земле издает такой удивительный запах?» Она привыкла обонять девятнадцатилетнюю настойку из запаха табака, пропитавшего все уголки и каждую щель в их аппартаментах. Подойдя к телефону, она вызвала служанку с пылесосом для сухой уборки. В течение нескольких часов квартира была очищена от всех драпировок, занавесок и ковров. Комментируя свой опыт, женщина добавила: «Когда драпировки проходили обработку пылесосом, я пошла к дантисту, чтобы он привел в порядок мои зубы. В результате могу сказать, что я уже годы не ощущала такой абсолютной чистоты.»
Вероятно, она была права. Разрыв с любой грязной привычкой приносит такое удивительное чувство очищения, ощущение личного достижения. Так что в свой пятый день окиньте взглядом еще раз субъекты Вашей привычки.
Создания привычки
Создания или рабы привычки мы все, как обнаруживается уже при Вашей первой сигарете, которая не только издает плохой запах, но и делает Вас больным. А Вы продолжаете упорствовать в курении. Как оказывается, мы предназначены к тому, чтобы приобретать привычки. И теперь, после многих лет привычного курения, Вы хотите его запросто бросить! Но это легче сказать, чем сделать и Вы увидите это на следующем простом примере.
Большими буквами напишем слово ПРИВЫЧКА (HABIT). В течение нескольких дней, выполняя пятидневный план, Вы теперь будете пытаться разорвать свои цепи. И для того чтобы отметить Ваш прогресс, мы будем просто зачеркивать по букве, сначала первую букву, так что получается А BIT. И будьте уверены, что Вы только немного (А BIT немного) освободились от Вашей привычки, в самом деле, — совсем немного. Итак Вы держитесь своего пути борьбы. После нескольких недель, проведенных без курения, мы можем отметить Ваш прогресс, убрав еще одну букву (А в английском слове), оставляя при этом просто слово BIT. Затем, когда неощущаемое уже влечение внезапно проявится, Вы поймете, что, хотя буквы Н и А уже устранены, в Вас еще есть остаток привычки к курению в виде слога BIT. Однако не тревожьтесь при появлении остаточного влечения к курению, потому что Вы уже научились преодолевать эту тягу.
