Предположим, Вы работаете по программе снижения веса и в конце концов остановились в своем прогрессе. Тогда исключите все десерты на одну неделю. Устраните всю жареную пищу, майонезы, приправы. Введите в меню такие объемные продукты, как салат, сельдерей, шпинат, брокколи и брюссельская капуста.
Странно, но, как видите, Вам можно добавлять к еде вареный картофель и другие крахмалосодержащие овощи; однако без добавления к ним масла.
Картофель не исключается и из сокращенной программы.
Вы обнаруживаете, что должны отказаться от воды и соли или от того и другого вместе. Не пейте воду за едой и используйте соль лишь в малых количествах при готовке пищи, но не за столом. Некоторые удерживают или связывают воду, выпитую за столом, солью, используемой в пище. Эта вода и соль остаются в тканях организма. Фактически начальное снижение веса происходит из-за потери влаги тканями организма. Возможно необходимо отказаться от нескольких избыточных стаканов воды, употребляемой между приемами пищи. Можно обойтись четырьмя стаканами в день.
Если у Вас есть индивидуальные проблемы и трудности, Ваш врач может прописать кислую диету — ограничить потребление воды дистиллированной водой и давать кислые соли.
Как сочетается с программой, предусматривающей потребление 900 калорий в день, то, что Вы пьете? Все может быть в порядке для начала, чтобы дать Вам стартовать; но раньше или позже Вы должны будете вспомнить, что желудочно-кишечный тракт нуждается в достаточных объемах пищи, так же, как и в соответствующих количествах жидкости, если дело Идет о нормальном состоянии.
Итак, раньше или позже Вам предстоит начать регулярно питаться.
Важными являются упражнения. Теперь мы знаем, что, если держать мускулы достаточно тренированными, тело сохраняет не только лучшую форму, но и препятствует появлению нежелательного жира.
При этом Вы регулярно уменьшаете содержание холестерина, связанного с жирами вещества, что приводит к появлению на стенках кровеносных сосудов отложений, вызывающих коронарные заболевания.
Мы чувствуем, что наилучшее упражнение — прогулка; для поднятия тонуса начинайте упражнения вставанием из позиции лежа в позицию сидя. Это поможет мускулам живота и бедер прийти в порядок.
В дополнение скажу, что одно из лучших упражнений против избыточного веса, которое мне известно, это отход от стола и отведение взгляда от него при появлении десерта.
Способны ли Вы принять вызов? Тогда сразу вставайте на весы. (Если у Вас нет весов, — подите и купите какие-нибудь). Взгляните в зеркало, где Вы видны во весь рост. Вид сбоку убедит Вас. Теперь приободритесь и поддержите Вашу силу воли. «Каждую неделю на один фунт меньше!» Думайте об этом с удовольствием. Вы в постоянном развитии; Ваша позиция тверда. Вы контролируете функцию, которая называется аппетитом.
