Я коснулся только малой части методики Холотропного Дыхания. Не каждому человеку стоит с ней работать, потому что в ряде случаев она способна вызвать сильнейшие негативные последствия. Лучший совет, который я могу вам дать, – почитайте книгу доктора Грофа «Холотропное Дыхание», а также посетите сайты: http://groffoundation.org/ или http://www.stanislavgrof.com/.
Дыхание как способ избавления от стресса
Идея стресса глубоко укоренилась в общественном сознании. Каждый говорит об этом, и все же по большой части стресс проходит незамеченным или остается без внимания в повседневной жизни. Пагубные последствия, которые возникают в теле, разуме и душе вследствие стресса, постепенно подкрадываются и наносят большой вред здоровью и благополучию.
Из-за стресса мы страдаем от множества физических, эмоциональных и психологических расстройств, но когда дело доходит до того, чтобы что-то с этим сделать, мы в конечном итоге всего лишь лечим симптомы этих расстройств вместо того, чтобы бороться с их коренными причинами.
На самом деле определенная степень стресса полезна, даже необходима. Она нужна для роста и повышения стрессоустойчивости. Важно то, что мы думаем о стрессе, то, как мы на него реагируем – именно это является ключевым моментом! Правильно используемый и разумно направленный стресс может сделать нас сильнее и послужить источником информации.
Я где-то прочел, что в конце своей жизни Ганс Сейле, венгерский эндокринолог, который ввел понятие «стресс», сказал, что если бы он лучше знал английский язык, то использовал бы вместо этого понятия термин «напряжение» («strain») – поскольку именно это он имел в виду. Путаница привела к разговорам о разнице между «полезным» и «вредным» стрессом.
Для целей данного обсуждения будем считать, что стресс является «вредным». Давайте предположим, что нам нужно разделаться с ним, справиться, уменьшить или преодолеть его. В этом случае давайте подойдем к этому вопросу целостно, как к вопросу, затрагивающему душу, разум и тело – то есть с умственным, физическим и душевным пониманием. К счастью, дыхание является ключом ко все трем составляющим.
Можно дышать так, чтобы уменьшить уровень стресса, а можно – так, чтобы усугубить или даже создать его. С некоторыми из этих дыхательных методов мы сейчас познакомимся. Общее правило антистрессового дыхания – дышать «низко и медленно». Это означает медленное диафрагмальное дыхание, предпочтительно от шести до восьми вздохов в минуту или даже еще медленнее, если это не затрудняет вас.
