Ведь чем в более разнообразных режимах способен функционировать тот или иной внутренний орган, тем он более жизнеспособен.
Упражнение.Дышим печенью и селезенкой
1. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч, стопы параллельны.
2. Закройте глаза и откорректируйте стойку вдоль вертикальной оси.
3. Расслабьтесь.
4. Переключите внимание на процесс естественного дыхания и 2–4 минуты пассивно понаблюдайте за ним.
5. Равномерно распределите внимание по поверхности кожи в области селезенки и поджелудочной железы.
6. Вдыхая, ощущайте, как воздух входит через кожу в области селезенки и поджелудочной железы внутрь вашего тела, слегка поджимая кожу к телу. Выдыхая, чувствуйте, как воздух покидает ваше тело через кожу в области селезенки и поджелудочной железы и как кожа в данной области расслабляется.
7. Продолжайте этот вид дыхания до ощущения внутреннего насыщения.
8. Перенесите фокус внимания на поверхность кожи в области печени и желчного пузыря и равномерно распределите внимание по поверхности кожи в данной области.
9. Начните осознанно дышать через кожу в области печени и желчного пузыря, как описано в пункте 6.
10. Продолжайте дышать через кожу в области печени и желчного пузыря до тех пор, пока вам это комфортно.
11. Начните дышать двумя вышеуказанными областями кожи попеременно: вдох-выдох областью селезенки — вдох-выдох областью печени.
12. Дышите подобным образом не более 15–20 раз.
13. Одновременно распределите внимание по поверхностям кожи как в области селезенки и поджелудочной железы, так и в области печени и желчного пузыря.
14. Начните дышать двумя вышеуказанными областями кожи одномоментно. Не забывайте, что на вдохе кожа, естественно, расслабляется.
15. Сделайте не более 10–20 таких дыханий.
16. Прекратите фокусировку внимания на процессе данного дыхания и отпустите внимание на волю, позволив ему гулять как заблагорассудится.
17. Почувствовав потребность в выходе из самопогружения, откройте глаза, потянитесь и встряхнитесь всем телом.
Данная дыхательная практика имеет колоссальное значение для достижения крепкого здоровья, прекрасного самочувствия и огромной внутренней силы. Очень важно выполнять данное упражнение именно в той последовательности, в которой оно приведено: сначала дышим каждой областью по отдельности, затем попеременно дышим этими областями и напоследок одновременно дышим этими областями кожи.
Как я уже говорил, человеческое тело фактически состоит из двух тел: левого и правого. Область селезенки и поджелудочной железы называется центром левого тела, область печени и желчного пузыря — центром правого тела. И этим все сказано.
