7. Продолжайте дышать подобным образом до появления легкой, приятной усталости.
8. Перенесите внимание на другие ощущения в своем теле и пассивно понаблюдайте за ними в течение 3–4 минут.
9. Откройте глаза и полностью выйдите из внутреннего погружения.
Данное дыхание лечит половое бессилие, недержание мочи, болезни мочевого пузыря. Естественно, надо помнить о разумной осторожности и делать все упражнения только в том случае, если они не причиняют вам телесного дискомфорта.
Упражнение.Дышим почками
1. Сядьте лицом на север и займите комфортное положение.
Желательно на первых порах делать данное упражнение обнаженным, чтобы лучше ощущать поверхность своего тела.
2. Закройте глаза и расположите свое тело относительно вертикальной оси.
3. Расслабьтесь.
4. Несколько минут пассивно ощущайте свое естественное дыхание.
5. Равномерно распределите внимание по поверхности кожи в области левой почки.
6. Вдыхая, ощутите, как воздух входит через левую почку в глубь вашего тела, заставляя почку слегка поджиматься. Выдыхая, ощутите, как воздух через левую ночку покидает тело и как левая почка естественно расслабляется.
7. Продолжайте дышать левой почкой до возникновения ощущения внутреннего насыщения.
8. Равномерно распределите внимание по поверхности кожи в области правой почки.
9. Начните вдыхать и выдыхать через правую почку, как описано в пункте 6, до возникновения внутреннего насыщения данным процессом.
10. Начните дышать поочередно: вдох-выдох через левую почку — вдох-выдох через правую почку до возникновения внутреннего насыщения данным процессом.
11. Начните дышать обеими почками одновременно. На вдохе почки естественным образом слегка поджимаются, а на выдохе — расслабляются.
12. Почувствовав, что подобное дыхание себя исчерпало, переключите внимание на другие ощущения и некоторое время созерцайте их.
13. Откройте глаза, встряхнитесь всем телом и слегка потянитесь.
Данное дыхание нормализует работу почек, избавляет от страхов, делает человека выносливым и способным к долговременным действиям, способствует долголетию. Не зря же на Востоке почки считают главным органом долголетия.
Как вы уже заметили, в процессе выполнения данного упражнения мы дышали тремя разными способами:
1) каждой почкой по отдельности;
2) почками попеременно:
3) двумя почками одновременно.
Данный способ дыхания не является капризом автора. Дело в том, что когда мы дышим почками попеременно или же одновременно, то они работают в том режиме, который практически не присутствует в нашей обычной жизнедеятельности, что автоматически тренирует почки и делает их все более и более приспособленными.
